Beweging

Last van je knieën op dagelijkse basis kan erg vervelend zijn. Het trainen van de spieren rond de knie is dus erg verstandig. Zo zorgen sterke bovenbeen spieren voor stabilisatie van de knie en sterke heup- en bilspieren voorkomen dan…

Fitnessballen worden steeds populairder om te gebruiken en zijn niet meer weg te denken uit de sportscholen. Ze worden veel gebruikt bij yogalessen en bij fitnessoefeningen. Je kan je buik enorm goed trainen met de bal en je kan hem…

Veel mensen willen sporten, maar hebben vaak een hun eigen redenen waarom ze dat niet in de sportschool willen doen. Gelukkig kan thuissporten ook heel gemakkelijk als je de juiste attributen maar in huis hebt! Hieronder staan ze voor jou…

Oefeningen kan je door gebruik te maken van een kettlebell nog intenser maken en je spieren een extra burn geven. Met een kettlebell kan je je hele lichaam trainen! Wij hebben voor jou 5 oefeningen op een rijtje gezet met…

Word je wakker met een stijf gevoel in je spieren. Dan zijn deze oefeningen ideaal om je dag mee te starten. Zeker als je regelmatig sport is het soepel houden van je spieren fijn. Zo worden niet alleen jij maar…

Deze oefeningen zijn ideaal voor op het strand. De oefeningen kan je uitvoeren in een circuitvorm. Dit betekent dat je tussen de oefeningen geen rust houdt en direct door gaat met de volgende oefeningen. Hieronder hebben wij er 3 voor…

Genoeg bewegen is belangrijk voor iedereen. 10.000 stappen, je hoort er vaak over. Het zou het magische getal moeten zijn. In Nederland is dan ook het advies een half uur per dag te bewegen. Heb je wat extra motivatie of…

Pilates is een effectieve manier om aan je lichaam te werken. Deze onderstaande oefeningen zijn perfect om te doen wanneer je wilt beginnen met pilates.   Leg raise  Ga op de grond liggen, benen gestrekt en armen langs je lichaam. Til…

Het is vast herkenbaar, je bent net lekker bezig met je work-out en dan krijg je weer last van trillende spieren. Maar waardoor komt dat precies? We leggen het je hieronder uit!  Trillende spieren   Wanneer je je benen aan het…

Boksen  Boksen is een hele intensieve sport waarbij je hele lichaam flink moet werken. Boksen levert resultaten op in het gebied van calorieën, verbanding en toename van kracht. Je zult ook merken dat je steeds sterker wordt en het een…

Een goede combinatie van bewegen is zitten, staan en bewegen. Maar dat is niet altijd gemakkelijk om te doen wanneer je een hele dag op kantoor zit. Dus hoe pak je zoiets op de juiste manier aan? Daar heb je…

Met een weerstandsband kan je ontzettend veel verschillende oefeningen doen en ook voor verschillende spiergroepen. Wij hebben voor jou 4 oefeningen op een rijtje gezet die voor je hele lichaam geschikt zijn.   Oefening voor je rug: bent over row  Zet…