Beweging

Als je regelmatig sport, dan houd jij je hier vast mee bezig. Je uithoudingsvermogen. Ben jij al buitenadem als je een sprintje trekt voor de trein? Daar wil je dan vast wat aan doen. We geven je de beste tips…

De hamstrings zijn de spieren die aan de achterkant van je bovenbenen lopen. Door het trainen van je hamstrings heb je minder kans op een blessure en wordt de kracht in je benen over het algemeen een stuk groter!   Leg…

Ben je net zo lekker bezig met het trainen van jouw summerbody, kom je maar niet van dat kleine randje buikvet rond de middel af. Heb je al die tijd getraind en er alles aangedaan en toch zit dat randje…

De push up, een zeer effectieve oefening die je overal kan doen. Maar er bestaat meer dan alleen de standaard push-up. Met deze variaties word jij nog sterker.   Spiderman  Heb je een kantoorbaan en zit je veel, dan is deze…

Veel mensen proberen vaak met bloed zweet en tranen die 10.000 stappen per dag te halen. Dat kan soms best een uitdaging zijn met een kantoorbaan, kinderen, een huishouden en/of andere drukke activiteiten.   8.000 is de nieuwe norm  Vaak werd…

De mens is een gewoontedier. We blijven graag in onze comfort zone en doen wat wel al kennen en kunnen. Ook in sport is dit het geval. Je hebt jezelf vast wel is vergeleken met iemand in de sportschool en…

Zeg is eerlijk, hoe vaak heb jij al een reden voor jezelf moeten bedenken om niet te gaan sporten? Geloof ons, je bent niet de enige. We zijn allemaal van tijd tot tijd onze motivatie wel even helemaal kwijt. De…

Touwtje springen of hardlopen zijn beide goede manieren om aan je conditie te werken of vet te verbranden. Je hebt er inmiddels weinig middelen voor nodig en je kunt het in principe overal wel uitvoeren. Er zijn echter wel grote…

Het zweet staat op je rug, je hartslag gaat omhoog en je benen verzuren. Heerlijk zo’n flinke training. We hebben de beste oefeningen voor sterke bovenbenen voor je op een rijtje gezet.   Wall sit  Sport je regelmatig thuis dan ben…

Het hebben van sterke bilspieren is misschien belangrijker dan dat je denkt. Door bilspieroefeningen te doen kan je blessures voorkomen en je spieren beter laten ontwikkelen. Maar welke oefeningen zijn daar goed voor? Wij hebben ze voor jou op een…

Grote kans dat jij weleens een compound oefening hebt gedaan. Maar wat is een compound oefening nou precies. Deze soort oefeningen behoren tot de meeste voorkomende en gebruikte oefeningen. We vertellen je er alles over.  Wat zijn compound oefeningen?  Laten…

We weten allemaal dat alcohol niet gezond is en dat het over het algemeen geen goede effecten heeft op ons lichaam en op de geest. Maar welk effect heeft alcohol op je spieropbouw? Je raadt het misschien al maar ook…