Heb jij Fit at Home cadeau gekregen? Vul dan hieronder de code in.

Sophia

Drankjes om op te warmen 

door Sophia | 29 januari 2023

We zitten ondertussen alweer een tijdje in de winter. Het is koud, nat en donker buiten. Maar de winter is ook gezellig, knus en smaakvol. Want ook de winter heeft zijn positieve kanten. Een daarvan is jezelf even opwarmen met…

Lees meer

Voeding voor duursporters 

door Sophia | 21 januari 2023

Voeding is voor duursporters erg belangrijk voor het leveren van goede prestaties. Duursporters trainen dan ook vaak een langere tijd op gematigde intensiteit. Hiervoor heb je voldoende energie nodig om deze intensieve prestaties vol te houden. Maar wat is nou…

Lees meer

Overheerlijke kippensoep

door Sophia | 16 januari 2023

Ingrediënten:  200 gr kipfilet  1 ui  150 gr soepgroente  1,2 liter water  80 gr wortel  40 gram vermicelli   1 el boter  1 blad laurier  2 kippenbouillonblokjes  1 tl kerriepoeder  Bereiding  Snipper de ui fijn. Verhit een de boter in de…

Lees meer

Zo start je het nieuwe jaar meteen goed! 

door Sophia | 3 januari 2023

Het is 2023 en voor veel mensen betekent dat ook een nieuw begin. Alleen hoe kan je het nieuwe jaar meteen goed beginnen? Wij hebben voor jou een aantal tips op een ritje gezet die jou hierbij gaan helpen!  Maak…

Lees meer

Zo beweeg je meer in je dagelijks leven 

door Sophia | 7 december 2022

Zit je bijna de hele dag stil? Dan beweeg je waarschijnlijk te weinig. Met een paar keer per week sporten ben je er nog niet. Maar hoe zorg je er dan voor dat je meer beweegt? In dit artikel geven…

Lees meer

Mini hamburgers

door Sophia | 18 november 2022

Wat heb je nodig: 8 Mini hamburgerbroodjes  400gr (kip)gehakt  1 kleine ui  2 teentjes knoflook  1 el mosterd  1 tl ketchup (plus extra voor garnering)  1 tl worcestershiresaus   1 el paneermeel  Snufje zout en peper  2 plakjes cheddar  …

Lees meer

Is kauwgum kauwen goed voor je? 

door Sophia | 18 november 2022

Af een toe lekker een kauwgumpje kauwen kan heel lekker en fijn zijn. Een kauwgumpje zorgt voor een lekkere frisse smaak en geur in de mond. Maar nu vraag je je vast af is kauwgum kauwen wel goed voor je?…

Lees meer

Het effect van een afterburn  

door Sophia | 31 oktober 2022

Heb je weleens gehoord van een afterburn? Het zorgt ervoor dat je zelfs na het trainen nog calorieën verbrandt! Maar wat het precies allemaal inhoud leggen wij allemaal voor je uit.   Wat is een afterburn?  Met een afterburn verbrand je…

Lees meer

Hartige taart met zalm, tomaat en spinazie 

door Sophia | 30 oktober 2022

Wat heb je nodig (4 personen)  250 gr zalmsnippers⁠   300 gr verse spinazie⁠   1 ui⁠   1 knoflook⁠   1 pakje kruiden roomkaas⁠   1 bakje champignons⁠   125 ml slagroom⁠   Peper⁠   Zout⁠   7 vellen bladerdeeg⁠ ⁠   Hoe maak je het?  Verwarm de oven…

Lees meer

Zo rek jij je hamstrings 

door Sophia | 28 oktober 2022

Om je hamstring te versoepelen, is het belangrijk dat je je bekken goed rekt. Heb je last van stijve heupen of een pijnlijke rug? Dan kan dit ook door een korte hamstring komen. Het is belangrijk dat je deze goed…

Lees meer

Kleine fruittaartjes

door Sophia | 5 oktober 2022

Ingrediënten voor 6 stuks   6 suikerschelpen   Zakje banketbakkersroom  100 gr aardbeien  Wat rode besjes   Beetje munt   Bereidingswijze   Maak de banketbakkersroom zoals het beschreven staat op de verpakking. Was het fruit af en snijd de aardbeien in vieren. De besjes kan…

Lees meer

Tips om je nagels in topconditie te houden  

door Sophia | 4 oktober 2022

Niets fijner dan een stel verzorgende nagels. Maar hoe zorg je er nu voor dat je nagels verzorgd zijn en zich in topconditie verkeren. De redactie deelt hieronder een aantal tips!  Let op je nagelriemen   Wanneer je wil werken aan…

Lees meer
Doe mee! Vanaf 10,- per maand!