Beweging

Zo combineer je hardlopen en krachttraining! Ben jij ervan overtuigd dat je beter presteert als je krachttraining en cardio combineert? Steeds meer hardlopers zijn overtuigd van de effecten. En ze hebben nog gelijk ook! Regelmatige krachttraining kan helpen bij het corrigeren en versterken van…

Het moment dat je oefeningen moet doen op de grond, maar geen mat bij de hand hebt dan is dat verschrikkelijk. Maar het gebruik maken van een yogamat heeft veel voordelen. In dit artikel lees je er meer over.  Waarom…

Je kent het vast wel, het overtollige vet wat onder je bovenarm hangt en wat heen en weer schudt bij het bewegen van je arm. Dit worden ook wel je kipfilets genoemd, simpelweg omdat het in alle eerlijkheid best wat…

Ben jij het overtollige vet dat boven een strakke broek uitpuilt ook zo zat? Dat snappen we, maar hoe kom je van deze ‘muffintops’ af? In dit artikel vertellen we je hoe je ervan af kunt komen!   Muffintops   Het heeft…

Met deze oefeningen train jij je quads, hamstrings, kuiten en nog veel meer. Door deze oefeningen te doen ga jij verschil zien in onderlichaam. Ben jij benieuwd welke oefeningen het zijn? Lees dan snel verder.   Oefening voor je quads  Als…

Je lichaam wordt blij van spieren die in balans zijn. Spierbalans noemen we dit, wanneer dit niet het geval is kan het zijn dat je kampt met spierdisbalans. Wat dit precies inhoudt en hoe je ervan af kunt komen leggen we…

De grootste reden waarom jij je billen graag traint is om grotere billen te krijgen, maar toch heeft het trainen van je billen nog een ander groot voordeel, namelijk dat het trainen van je billen wonderen doet voor je seksleven….

Heeft je relatie een dipje en is het nogal stil tussen de lakens? Ren dan is naar je partner en kijk hem heeeel lief. En vraag met volle overtuiging of je partner een cursus tango dansen wilt volgen. Met deze…

De welbekende plank op je onderarmen die je dan 1 minuut moet volhouden is een beetje saai. Maar er zijn zo ontzettend veel verschillende plankoefeningen die je thuis kan doen zonder dat het je gaat vervelen. Ben je benieuwd naar…

Af en toe heb je gewoon zin in een vette hap, maar je bent net bezig met je nieuwe hardloopdoel. Maar hoeveel kilometers moet je hardlopen om jou cheat meal er weer af te sporten? Hieronder staat hoeveel extra rondjes…

Het versterken van je spieren kan ontzettend goed zijn. Je bent namelijk al zo goed bezig met trainen waarom dan niet je spieren sterker maken? Met deze 3 oefeningen creëer jij strakke armen en benen.   Tempo squats  Ga rechtop staan…

Beweging heeft een ontzettend positieve invloed op ons humeur. Beweging kan écht het verschil maken tussen een goed of slecht humeur. En een geruststelling, onder beweging verstaan we echt veel meer dan alleen ‘sporten’. Beweging kan namelijk alles zijn. Kies…