Beweging

Trainen met spierpijn is iets wat iedereen wel is heeft gedaan. Je even over de pijn heen zetten en toch gaan. “Door te bewegen gaat spierpijn sneller weg.” Hoor je mensen wel eens zeggen. Maar is het wel zo verstandig om…

Vaak wordt een belangrijk onderdeel tijdens een work-out vergeten namelijk de warming-up. Tijdens een warming-up warm je namelijk je lichaam op en laat je het zweet werken. Dit werkt erg voordeling voor je work-out.  Waarom is het zo belangrijk?  het is belangrijk om je mentaal en…

Het is bewezen dat sporten vroeg in de ochtend veel impact heeft op het vet verbranden of het losmaken van je lichaam. Omdat je lichaam natuurlijk wel nog in de ochtend aan het opstarten is, heb je wel minder kracht…

Ken je dat gevoel dat je een lange werkdag hebt gehad en eigenlijk nog graag wilt sporten, maar er eigenlijk te moe voor bent. Nu kan je er wel voor kiezen om te bewegen tijdens je werkdag, maar hoe doe…

Iedereen kent het wel. Je wilt afvallen en weet dat er wat vet af moet. We leggen je alles uit over het opslaan van vet en hoe je het weer verbrandt. Bij welke work-outs verbrand je nou het meeste vet?   Opslaan vet  Je lichaam…

Veranderingen Tijdens je zwangerschap veranderd er veel aan je lichaam, zo ook je gewicht. De ene vrouw komt maar 7 kg aan en een ander kan wel 30 kg aankomen. Na de bevalling ben je gelukkig al direct een paar…

Elke dag weer 10.000 stappen lopen. Veel mensen doen dit omdat ze het ergens gezien hebben dat het goed is. Tuurlijk is wandelen goed voor je? Maar waarom nou 10.00 stappen en is dat echt nodig?   Hoe veel stappen moet je zetten op een…

Bij krachttraining denk je al snel aan de enorme spierbundels die je tegen komt in de sportschool.

Je herkent het vast wel, weinig tijd, energie en oh ja, je wilt ook nog sporten. Een vlugge work-out kan altijd. Beter kort dan helemaal niet, toch? Of het nou aan het einde van de dag is, of aan het…

Samen met je beste vriend of vriendin, partner of familielid sporten is niet alleen beter. Maar samen is natuurlijk alles leuker.

Wat gebeurt er in je systeem als je aan het trainen bent? Er wordt maar liefst 75-95% van de energie de we verbruiken omgezet in warmte.

Bij bijna alle bewegingen die je doet zijn je buikspieren betrokken. Denk aan simpele dingen zoals lopen en fietsen.