Beweging

Veel mensen willen sporten, maar hebben vaak een hun eigen redenen waarom ze dat niet in de sportschool willen doen. Gelukkig kan thuissporten ook heel gemakkelijk als je de juiste attributen maar in huis hebt! Hieronder staan ze voor jou…

Oefeningen kan je door gebruik te maken van een kettlebell nog intenser maken en je spieren een extra burn geven. Met een kettlebell kan je je hele lichaam trainen! Wij hebben voor jou 5 oefeningen op een rijtje gezet met…

Word je wakker met een stijf gevoel in je spieren. Dan zijn deze oefeningen ideaal om je dag mee te starten. Zeker als je regelmatig sport is het soepel houden van je spieren fijn. Zo worden niet alleen jij maar…

Deze oefeningen zijn ideaal voor op het strand. De oefeningen kan je uitvoeren in een circuitvorm. Dit betekent dat je tussen de oefeningen geen rust houdt en direct door gaat met de volgende oefeningen. Hieronder hebben wij er 3 voor…

Genoeg bewegen is belangrijk voor iedereen. 10.000 stappen, je hoort er vaak over. Het zou het magische getal moeten zijn. In Nederland is dan ook het advies een half uur per dag te bewegen. Heb je wat extra motivatie of…

Pilates is een effectieve manier om aan je lichaam te werken. Deze onderstaande oefeningen zijn perfect om te doen wanneer je wilt beginnen met pilates.   Leg raise  Ga op de grond liggen, benen gestrekt en armen langs je lichaam. Til…

Het is vast herkenbaar, je bent net lekker bezig met je work-out en dan krijg je weer last van trillende spieren. Maar waardoor komt dat precies? We leggen het je hieronder uit!  Trillende spieren   Wanneer je je benen aan het…

Boksen  Boksen is een hele intensieve sport waarbij je hele lichaam flink moet werken. Boksen levert resultaten op in het gebied van calorieën, verbanding en toename van kracht. Je zult ook merken dat je steeds sterker wordt en het een…

Een goede combinatie van bewegen is zitten, staan en bewegen. Maar dat is niet altijd gemakkelijk om te doen wanneer je een hele dag op kantoor zit. Dus hoe pak je zoiets op de juiste manier aan? Daar heb je…

Met een weerstandsband kan je ontzettend veel verschillende oefeningen doen en ook voor verschillende spiergroepen. Wij hebben voor jou 4 oefeningen op een rijtje gezet die voor je hele lichaam geschikt zijn.   Oefening voor je rug: bent over row  Zet…

Doe je al een hele periode dezelfde work-out, dan zie je waarschijnlijk al een poos geen resultaat meer. Je wilt natuurlijk het sporten leuk houden, sterker worden en je conditie verbeteren. Hoevaak jij je training aan moet passen lees je…

Je ziet soms door de bomen het bos niet meer met alle termen. We hebben het al eens eerder gehad over de compound oefeningen. Maar er is nog een categorie, de isolatie oefeningen. We vertellen je er alles over.  Wat…