Heb jij Fit at Home cadeau gekregen? Vul dan hieronder de code in.

Ivan

Top 5 meest gemaakt fouten bij crunches

door Ivan | 3 februari 2023

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen, je traint hiermee vooral je rechte buikspier. Net als bij veel andere sportoefeningen worden ook bij crunches fouten gemaakt. De meest voorkomende staan hieronder.  Haasten Bij geen enkele oefening is haast maken een…

Lees meer

Zo draag jij je haar in een halve knot  

door Ivan | 3 december 2022

Heb je niet veel tijd in de ochtend, maar wil je toch graag deels je haar uit je gezicht hebben? Dan is een halve knot de oplossing! Het kost je amper tijd en is erg gemakkelijk om te maken. Wij…

Lees meer

Dit is waarom het beter is om je rug en nek niet te kraken  

door Ivan | 26 oktober 2022

Je hoort en ziet het mensen vaak doen, even snel de rug en nek kraken. Sommige mensen vinden het geluid naar, de ander vindt het juist lekker klinken en geeft het een fijn gevoel. Maar toch is het beter om…

Lees meer

Zo krijg je meer vezels binnen

door Ivan | 25 oktober 2022

Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Als je te weinig vezels binnenkrijgt kan je bijvoorbeeld last krijgen van een harde ontlasting. De meeste Nederlanders krijgen toch te weinig vezels binnen. Maar hoe pak je het aan als je meer…

Lees meer

Dirty Shirley cocktail

door Ivan | 26 september 2022

Ingrediënten voor 1 persoon  30 ml grenadinesiroop  200 ml ginger ale   Sap van een halve limoen  Wodka   Maraschinokers   Ijs   Bereidingswijze   Doe flink wat ijs in een glas en vul dat met de grenadinesiroop, ginger ale en het sap van de…

Lees meer

Thee van je dromen

door Ivan | 25 september 2022

Ingrediënten   1 tl kruizemunt   1 tl melisse  1 tl oranjeblad  1 tl kamille Bereidingswijze   Kneus en maal de kruiden in een vijzel. Meng de ingrediënten goed door elkaar en gebruik een thee-ei om hier een heerlijke kop thee mee…

Lees meer

Welke pizza is gezonder? Supermarkt pizza of die van de pizza keten  

door Ivan | 8 september 2022

Veel mensen denken vaak dat pizza’s uit de supermarkt ongezond zijn. Soms zijn ze een beetje klef en word vaak gedacht dat ze veel zout bevatten. Maar is dit eigenlijk wel waar? Is een pizza van de pizzaketen gezonder dan…

Lees meer

Chocolademuffins met rood fruit

door Ivan | 4 september 2022

Ingrediënten voor 12 muffins   120 gr donkerbruine basterdsuiker  250 gr bloem  50 gr cacaopoeder  1 tl bakpoeder   1 tl baking soda  Snufje zout   2 eieren   250 ml melk  120 ml zonnebloemolie  1 chocoladereep (melk of puur)  Rood fruit naar keuze  …

Lees meer

Dit is waarom je spieren trillen tijdens een work- out 

door Ivan | 12 augustus 2022

Het is vast herkenbaar, je bent net lekker bezig met je work-out en dan krijg je weer last van trillende spieren. Maar waardoor komt dat precies? We leggen het je hieronder uit!  Trillende spieren   Wanneer je je benen aan het…

Lees meer

Broodje eiersalade met avocado 

door Ivan | 3 augustus 2022

Benodigdheden 4 personen:  8 sneetjes volkoren speltbrood   2 eetrijpe avocado’s  4 eieren  Bereidingswijze:  Halveer de avocado’s in de lengte. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil. Snijd het in dunne plakken.   Klop de 4…

Lees meer

Georgische Chakhokhbili

door Ivan | 25 mei 2022

Ingrediënten  6 kipfilets 3 uien, gesnipperd 400ml gepelde tomaten ½ rode peper, fijngesneden 1 el koriander fijngehakt 1 el munt fijngehakt 1el bonenkruid fijngehakt 1el basilicum fijngehakt Klontje boter Zout en peper   Bereiding  Bak in een koekenpan de kipfilets met een klontje boter bruin. Haal ze uit de pan…

Lees meer

De allerlekkerste vegan hotdog 

door Ivan | 13 april 2022

Ingrediënten voor 2 personen:  2 Beyond Sausages (of andere vegan worsten)  2 (vegan) hotdogbroodjes (liefst brioche)  Handje zuurkool  1 theelepel ingelegd mosterdzaad  3 eetlepels vegan mayonaise (wij gebruikten die van The Mayo Sisters)  1 flinke theelepel (vegan) mosterd  Een paar…

Lees meer
Doe mee! Vanaf 10,- per maand!