Beweging

De meeste mensen vergeten dat stretchen zo belangrijk is. Maar waar is stretchen nou goed voor? Stretchen zorgt ervoor dat je spieren en je gewrichten lekker soepel blijven en sommige mensen beoefenen het zelfs als sport. Wil je meer weten…

De overgang is de periode waarin je lichaam de vruchtbare periode stopt. De hormoonhuishouding verandert en je lichaam is opzoek naar een nieuwe balans. Gemiddeld duurt het 5 tot 10 jaar tot je je nieuwe balans hebt gevonden. Net als…

Wil jij graag beginnen met het trainen van je onderlichaam? Dan heb jij vast al aan squats gedacht. En dit is niet zonder reden, want je bilspieren vormen de grootste spier in je lichaam. Maar er is nog een setje…

Squats zijn natuurlijk de perfecte oefeningen om je billen en benen te trainen. Maar de hele tijd dezelfde variatie wordt na een tijdje vrij eenzijdig. Daarom hebben wij voor jou 4 verschillende variaties op een rijtje gezet die je zou…

Met het drukke werkleven kan het soms lastig zijn om jouw hardloopmomentje in te plannen. De enige momentjes die je overhoudt zijn eigenlijk ‘s ochtends en ‘s avonds. Maar wat is nu eigenlijk het beste moment om te kiezen? In…

Crunches zijn één van de bekendste buikspieroefeningen, je traint hiermee vooral je rechte buikspier. Net als bij veel andere sportoefeningen worden ook bij crunches fouten gemaakt. De meest voorkomende staan hieronder.  Haasten Bij geen enkele oefening is haast maken een…

Staat ‘strak de zomer in’ of elke dag hardlopen ook elk jaar weer op jouw lijstje met goede voornemens? Maar vergeet jij het elk jaar weer, omdat je zogenaamd geen tijd hebt? Geen zorgen! Wij hebben zeven onverwachte calorie burners…

Staat ‘strak de zomer in’ of elke dag hardlopen ook elk jaar weer op jouw lijstje met goede voornemens? Maar vergeet jij het elk jaar weer, omdat je zogenaamd geen tijd hebt? Geen zorgen! Wij hebben zeven onverwachte calorie burners…

Als je langer wilt leven en ook nog eens gezond wil blijven, dan is het belangrijk dat je meer spierballen gaat kweken. Nu denk je misschien hoe doe ik dit? Wij helpen je graag een handje aan de hand van…

We zitten midden in de winter en het is ijskoud buiten. Bijna iedereen vindt het wel fijn om het lekker warm te hebben. Maar hoe houden we ons lichaam nou warm? Wij hebben 5 yogaoefeningen voor je klaar staan om…

Na intensief sporten is een rustdag belangrijk. Het helpt je spieren weer te herstellen en je voorkomt blessures en overbelasting. Maar wat valt er precies onder ‘rust’ en welke dingen kan je dat beter niet doen?   Je eetpatroon aanpassen  Het…

Sinds corona zijn er steeds meer mensen aan het thuissporten geslagen. En nu de sportscholen open zijn blijkt dat het niet een tijdelijke trend was. Het is nog steeds populair en dat is niet zonder reden. Lees in dit artikel…