Beweging

Wanneer de koude wintermaanden aanbreken, kan het moeilijker zijn om actief te blijven en je lichaam soepel te houden. Maar het is belangrijk om regelmatig te blijven bewegen om blessures te voorkomen en je algemene welzijn te verbeteren. Hier zijn…

Een effectieve workout is meer dan alleen maar een reeks oefeningen doen. Je lichaam ondergaat verschillende fases tijdens een workout, elk met zijn eigen unieke kenmerken en doelen. Door te begrijpen hoe je lichaam door deze fases gaat, kun je…

Als je fit bent hoeft dit niet te betekenen dat je ook een gezond hart hebt. Dus wordt het tijd om die hartspier ook even de aandacht te geven in plaats van je benen. Maar dit doe je niet door…

Bij turnen, ballet en kunstschaatsen zie je vaak de split terugkomen. Of je nou aan een van deze sporten doet, de split is natuurlijk leuk om te kunnen. De oefeningen die je het beste kan doen hebben we verzameld.  Warming…

Tijdens krachttraining kan je last krijgen van je nek, doordat je veel spanning zet op verschillende spieren. Nekpijn is een veelvoorkomende klacht die je kan krijgen tijdens je krachttraining. Hoe kan het dat je pijn aan je nek krijgt?  Het…

Wanneer je een tijdje niet hebt gesport, kan het lastig zijn om de motivatie te vinden om weer te beginnen. Het is belangrijk om rustig aan te beginnen en je lichaam de tijd te geven om te wennen aan de…

Je sportschoenen, je gebruikt ze hopelijk dagelijks of ze liggen misschien al weken in de kast. Wanneer wordt het tijd om deze te vervangen? Ee spelen hierbij verschillende factoren. Zo heeft je gewicht en hoe vaak je ze gebruikt impact…

Het heeft wel wat, getonde armen! Naast dat het mooi is, is het ook handig om wat sterker te zijn. Welke oefeningen kan je doen om je armen sterker te maken en een lijntje te geven. Wij hebben er wat…

In de wereld van de geest zijn er geen fysieke hindernissen om te overwinnen, geen meters om af te leggen, en geen gewichten om te tillen. Maar toch zijn er atleten die deze abstracte arena betreden, waar kracht, uithoudingsvermogen en…

Lichte inspanning kan een belangrijke rol spelen in het handhaven van een gezonde levensstijl. Het kan helpen om spieren te versterken, het hart te versterken en stress te verminderen. Veel mensen denken dat ze alleen door intensief te sporten voldoende…

Het is fijn als je even een frisse neus kan halen tussen je werkdag door om even uit dat (saaie) kantoor te komen. Naast dat dit lekker is, is het ook goed voor je om even een wandeling te maken…

Hardlopen is een geweldige manier om fit en gezond te blijven, maar in de winter kan het een uitdaging zijn om gemotiveerd te blijven. Kou, sneeuw en gladde wegen kunnen ervoor zorgen dat je je comfortzone verlaat en je trainingen…