Beweging

Een goede nachtrust is voor iedereen hartstikke belangrijk en sporten is goed voor je gezondheid. Maar is het slim om te sporten van voor je gaat slapen? Wij hebben voor jou het antwoord!  Hou wat tijd tussen sporten slapen  Sporten…

Kramp in de kuiten is een veelvoorkomend probleem bij hardlopers. Het is lastig om de vraag van wat de oorzaak van de kramp in kuiten is te beantwoorden. Maar om je op weg te helpen, staan hieronder wat oorzaken waardoor…

Trillende benen aan het einde van je training en badend in het zweet. Een pittige training is niet altijd waar je zin in hebt. We vertellen je alles over de Low Intensity Steady State trainingen. Heb jij deze training al…

Het is belangrijk om je dijen te rekken en strekken, vooral voordat je aan lichaamsoefeningen begint waarbij je benen worden gebruikt. Door je dijspieren te rekken, neemt de hoeveelheid bloed die erin stroomt toe en wordt het spierweefsel losser, waardoor…

Hardlopen en yoga is een ontzettend goede combinatie. Zo word je prestatie tijdens het hardlopen een stuk beter als je af en toe wat yoga-oefeningen doet. Maar wat zijn nu de perfecte oefeningen tijdens het hardlopen? Wij hebben ze voor…

Een goede conditie: je hebt er elke dag voordeel mee. Dagelijks heb je te maken met verschillende bewegingsactiviteiten zoals bijvoorbeeld traplopen. En iets waar het ook heel fijn voor is, is een bergwandeling in de zomer. Het is fijn om…

Het is weer mooi weer buiten en dat betekent dat je weer lekker kan gaan suppen! Maar wat zijn de leukste plekken in Nederland? Wij hebben ze voor je op een rijtje gezet.   Weerribben en Giethoorn  In Giethoorn kan je…

De 12/3/30 gecreëerd door Lauren Giraldo en is eigenlijk simpeler dan de naam doet vermoeden. Het kan zelfs een effectieve methode zijn voor als je wilt afvallen. Deze methode werd een ware hype nadat de social-mediaster haar routine deelde. Heb…

Als je regelmatig sport, dan houd jij je hier vast mee bezig. Je uithoudingsvermogen. Ben jij al buitenadem als je een sprintje trekt voor de trein? Daar wil je dan vast wat aan doen. We geven je de beste tips…

De hamstrings zijn de spieren die aan de achterkant van je bovenbenen lopen. Door het trainen van je hamstrings heb je minder kans op een blessure en wordt de kracht in je benen over het algemeen een stuk groter!   Leg…

Ben je net zo lekker bezig met het trainen van jouw summerbody, kom je maar niet van dat kleine randje buikvet rond de middel af. Heb je al die tijd getraind en er alles aangedaan en toch zit dat randje…

De push up, een zeer effectieve oefening die je overal kan doen. Maar er bestaat meer dan alleen de standaard push-up. Met deze variaties word jij nog sterker.   Spiderman  Heb je een kantoorbaan en zit je veel, dan is deze…