Beweging

Je doet er alles aan om je spieren te houden. Je eet gezond en sport dagelijks, maar toch neemt je spiermassa af als je ouder wordt. En het nadeel is dat je hier niet echt iets aan kan doen. Maar…

Krachttraining kan enorm veel voordelen hebben tijdens het hardlopen. Zo kunnen sterke beenspieren ervoor zorgen dat je gemakkelijker en harder kan afzetten. Door krachttraining word je weefsel ook sterker, waardoor je minder snel blessures zou oplopen.   Je zou denken dat…

Je hebt vakantie gehad, of gaat zometeen een maand weg en weet niet hoe en wat je kan doen met sporten. Even rust is niet erg, maar verlies je in deze rust ook spierkracht of massa?   Wat gebeurt er met…

Naast lichamelijke gezondheid is mentale gezondheid ook erg belangrijk. Door mentale kracht zul je namelijk makkelijk verder komen en zelfverzekerder zijn. Ook kan je dan makkelijker je gedachten, gedrag en gevoelens begrijpen en beïnvloeden. Je mentale kracht kan je alleen…

Thuis sporten is de laatste jaren steeds populairder geworden, en terecht! Het biedt gemak, flexibiliteit en de mogelijkheid om fit te blijven zonder de kosten en beperkingen van een sportschool. In dit artikel zullen we een aantal effectieve en gekke…

Planken, crunchen en zo heb je nog veel meer oefeningen voor je buikspieren. Ze zijn vaak allemaal op de grond. Maar je kan je buikspieren ook op andere manieren aan het werk zetten. Wij hebben op een rijtje gezet welke…

De eerste stap die je moet nemen is naar de sportschool gaan. Vervolgens als je in de sportschool bent voel je je echt een nieuweling en waarschijnlijk ook een beetje bekeken terwijl iedereen met z’n eigen ding bezig is. Er…

De zomer zit erop en het is weer tijd om je uithoudingsvermogen een boost te geven. Hoe kan je dit aanpakken? Je zorgt er niet alleen voor dat je makkelijker de trap op zou rennen, maar een goed uithoudingsvermogen zal…

Je hebt rustdagen nodig om je spieren te laten herstellen en om de volgende training weer alles te kunnen geven. Maar op een rustdag hoef je niet helemaal niks te doen. Je kan namelijk gewoon lichte inspanning doen, zo maak…

Ben jij veel aan het fietsen en hardlopen? Goed bezig! Het kan alleen zijn dat je je seksleven hierdoor om zeep helpt volgens onderzoek van de University of North Carolina. Uit het onderzoek blijkt dat mannen die veel duursporten doen…

Hardlopen is niet alleen conditioneel zwaar, maar ook erg mentaal. Iedereen kent het gevoel wel tijdens het hardlopen dat je eigenlijk wil stoppen omdat we een pijntje hebben. Denken dat we het toch niet volhouden. Dit hebben niet alleen beginners,…

Lekker wezen shoppen voor je zomervakantie en heb je ook een paar nieuwe schoenen meegenomen. Als je zo meteen door een stadje heen wandelt wil je wel dat deze schoenen mooi schoon blijven. Hoe kan je ervoor zorgen dat je…