Conditie training is een vorm van sporten waarbij vooral het hart- en vaatsysteem getraind wordt. Je hartslag wordt verhoogd doordat er bij conditie training continue bewogen wordt. Conditie training is erg populair, voornamelijk om gewicht te verliezen en de conditie te verbeteren. Dit zijn niet de enige voordelen die cardio heeft. Lees in deze blog alle voordelen die online conditie training te bieden heeft.
Uithoudingsvermogen
Het hebben van een goede conditie is erg prettig. Je hebt immers elke dag wel te maken met beweging en het is wel zo fijn als dit zonder problemen gaat. Conditie training zorgt voor een beter uithoudingsvermogen, wat ervoor zorgt je lichaam beter functioneert en gezonder is. Je lichaam kan met een betere conditie sneller zuurstof naar je spieren vervoeren, waardoor je het langer volhoudt. Een goede conditie is dus echt de basis van het sporten.
Je lichaam hersteld sneller
Door conditie trainingen zal je merken dat je spieren in je lichaam steeds sterker zullen worden. Doordat je spieren sterker worden kunnen ze meer hebben na een flinke inspanning. Tijdens de training wordt je bloeddruk verlaagd waardoor je lichaam ook beter kan herstellen. Maar ook wordt er meer zuurstof getransformeerd.
Helpt bij het afvallen
Als je wilt afvallen, zul je meer calorieën moeten verbranden dan je binnenkrijgt via voeding. Conditie training is één van de meest efficiënte methodes om veel calorieën te verbranden. Je kunt gemakkelijk koolhydraten verbranden en bij trainingen van meer dan 20 minuten verbrand je ook veel vet. Met cardio kom je er dus strakker uit te zien.
Het doen van een training van minimaal 20 minuten heb je al voldoende beweging gehad voor de komende dagen. Met conditie trainingen zet je namelijk je gehele lichaam aan het werk. Door 2 tot 3 workouts te doen gefocust op cardio is dat al genoeg!
Betere nachtrust
Mensen met slaapproblemen opgelet! Online conditie training gecombineerd met de juiste slaapgebruiken vormt een effectieve behandeling voor slapeloosheid. Bij juiste slaapgebruiken gaat het op een vaste routine, opletten op wat je eet en drinkt voor het slapen, geen telefoons en laptops en ga zo maar verder. Door conditie training te doen kan je dus dubbel zo fit maken, zowel door het sporten als een betere nachtrust.
Verlaagt stressniveau
Een heel fijn voordeel van online conditie trainingen is dat het je een goed gevoel kan geven. Je lichaam maakt namelijk verschillende hormonen aan, waaronder endorfine. Dit is een antistresshormoon wat je gelukkiger maakt.
Minder kans op ziektes
Conditie training is een alternatieve manier om je bloeddruk op gezonde wijze te verlagen. Je bloedstroom en de conditie van hart en longen verbeteren. Door regelmatig te sporten en veel cardio-oefeningen te doen, verlaag je daarmee de kans op ziektes en aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, nierproblemen en aderverkalking.
Ondersteunt de weerstand
Het blijkt dat cardio workouts een positief effect hebben op het immuunsysteem, ook wel je weerstand. Je immuunsysteem beschermt je lichaam tegen negatieve invloeden van buitenaf. Hoe beter dit systeem werkt, hoe meer je lichaam beschermd wordt, hoe gezonder je blijft.
Evenwicht verbetert
Met name voor mensen op leeftijd heeft cardio een positief effect op het evenwicht. Je traint spieren en gewrichten die bijdragen aan de balans van het lichaam.
Cognitieve functies
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat het doen van conditie oefeningen de hersenfuncties verbeteren. Zo verbetert het geheugen, het concentratievermogen en de algemene prestaties van de hersenen bij regelmatig trainen.
Je conditie opbouwen doe je zo
Bovenstaande voordelen kunnen je extra motiveren om te beginnen met online cardio training. Maar het is wel belangrijk dat je niet gelijk te hard van stapel loopt, maar het gewoon rustig op te bouwen. Je lichaam moet namelijk wennen aan het feit dat je andere bewegingen maakt en dat je inspanning ook een stuk hoger is. Wanneer je merkt dat de trainingen je makkelijker afgaat dan kan je het dus wat meer opbouwen, omdat je lichaam dan goed heeft kunnen wennen. Je zal merken dat je steeds fitter wordt en de workouts steeds makkelijker kan volhouden!
Je lichamelijke conditie bepaalt hoe fit jij je voelt. En dit geldt voor zowel fysiek als mentaal. Bewegen is een must voor iedereen! Jaarlijks overlijden er veel mensen vroegtijdig vanwege het feit dat ze te weinig of niet voldoende bewegen.
Gemakkelijk en toegankelijk met Fit at Home
Online conditie training is makkelijk en toegankelijk voor iedereen! Je kunt het gewoon vanuit huis doen, want je hebt de sportschool er niet voor nodig. Fit at Home biedt ontzettend veel conditie workouts aan, dus je kunt je helemaal uitleven.Is online conditie training alleen niet voldoende voor je? Geen probleem! We hebben workouts in alle categorieën. Klik hier, begin vandaag nog en wordt de fitste versie van jezelf
