Wat is cardio?

Wanneer je graag fitter wil worden, je uithoudingsvermogen verbeteren of wil afvallen dan is het doen van cardio ideaal. Cardio is best intensief, maar je zal na een tijdje echt verschil gaan zien en merken. Ben je benieuwd wat cardio is en waarom het zo goed is voor je? Lees dan snel verder, want wij leggen het je allemaal uit.

Wat is cardio?

Tijdens een cardio work-out doe je verschillende oefeningen die je hartslag en ademhaling laten versnellen. Je kan cardio oefeningen doen op verschillende apparaten, maar ook gemakkelijk thuis.

De voordelen van cardio

Cardio kent veel positieve voordelen die ook nog eens hel belangrijk zijn voor onder andere je gezondheid, maar ook je conditie wordt er beter door en je mentale fitheid verbetert. Wij hebben de voordelen voor je op een rijtje gezet.

Het verlaagt je bloeddruk 

Het hebben van een hoge bloeddruk is niet gezond en kan op langer termijn onder andere zorgen voor hart -en vaatziekten. Ook kunnen alles gewoontes ervoor zorgen dat je een hogere bloeddruk krijgt. Door cardio word je bloeddruk verlaagd zonder dat je daarvoor bijvoorbeeld aan de medicatie moet gaan.

Je slaap verbetert 

Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Zo kan het zijn dat je veel moeite hebt met in slaap komen, maar je kan bijvoorbeeld ook veel te vroeg wakker worden. Je bioritme heeft hierdoor een negatief effect op je gezondheid. Cardio kan dus je slaap verbeteren, maar het is wel belangrijk om daarnaast rekening te houden met bijvoorbeeld bepaald eten en drinken voor het slapen of elektronica voor het slapen.

Helpt bij afvallen 

Wanneer je graag wil afvallen is één ding dat belangrijk is om te doen namelijk meer calorieën verbranden en met wat voor soort work-out kan dat beter dan met een cardio training. Na een tijdje zal je ook echt merken dat je veel calorieën verbrandt en je gaat dan ook echt verschil zien. Natuurlijk moet je het wel combineren met gezonde voeding.

Je conditie verbetert 

Door cardio te doen kan je op een gemakkelijke manier je conditie opbouwen. Je zal na een tijdje merken dat je lichaam beter kan functioneren en je lichaam is ook gezonder wanneer je meer conditie hebt. Een betere conditie zorgt er ook voor dat er sneller zuurstof naar je spieren wordt vervoerd waardoor je de oefeningen langer kan volhouden.

De beste cardio oefeningen

Het leuke aan cardio is dat je het heel erg kan variëren en dat je het ook gewoon zelf kan doen door te gaan thuissporten. Je hoeft daarvoor helemaal niet naar een sportschool te gaan. Wij hebben voor jou een aantal oefeningen/work-outs op een rijtje gezet die je thuis kan doen.  


BEREKEN JE BMI

Bij een fitte leefstijl past een gezond BMI (Body Mass Index). Je voelt je goed en ziet er goed uit! Bereken hier jouw BMI. Is je BMI te hoog? Geen zorgen, ga aan de slag met de Personal trainers van de Sterren en bereik de juiste BMI!

BEREKEN BMI
Je berekende BMI is:

Ondergewicht

Je hebt ondergewicht. Dit kan een risico voor je gezondheid zijn. Blijf bewegen en let op je voeding. Ook adviseren wij jou om contact op te nemen met je huisarts. Klik hier om de fitste versie van jezelf te worden!

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht. Blijf vooral bewegen en doe eens een Yoga les met de Fit at Home Personal trainers. Flexibiliteit is goed voor een gezond lichaam! Klik hier en blijf fit!

Overgewicht

Je hebt overgewicht. Dat betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ga meer bewegen! 3x per week met de Fit at Home Personal trainers en je BMI zal lager worden! Klik hier en word fit!