Beweging

Het hebben van een sterke core heeft een hoop voordelen. Zo heb je minder kans op blessures, je lichaamshouding wordt beter en veel bewegingen kun je gemakkelijker uitvoeren. Genoeg reden om jou core wat sterker te maken! Maar met welke…

Dumbbells staan bekend als een van de meest gebruikten gewichten om mee te trainen. Maar wat zijn nou de voordelen van deze gewichten in je huis hebben?  Steeds meer mensen sporten thuis en kopen gewichten voor in huis. Dumbbells worden veel aangeschaft en je hebt…

Je kent vast wel de uitdrukking ‘dat je moet doen waar je energie van krijgt’ of ‘van die persoon krijg ik veel energie’. Dit is de mentale energie. Als mens krijg je fysieke energie van eten, drinken, slapen en… ademhaling!   Meer energie…

Veel mensen zitten uren per dag op hun billen. Het is een slechte bezigheid geworden. Maar hoe slecht is stilzitten eigenlijk? Hieronder de beste tips en oefeningen om je booty weer in shape te krijgen. Gemiddeld zitten Nederlanders 7,4 uur…

Er zijn meerdere dingen die bijdragen aan het hebben van goede seks. Zo is goede communicatie en respect erg belangrijk. Maar verschillende oefeningen voor je buikspieren werken ook erg effectief op goede seks. Ben je benieuwd over welke oefeningen dat…

Je hebt deze oefening vast wel eens gedaan toen je een billen & benen training deed van Alain. Het moment dat je billen & benen een flinke burn voelen. Ben je benieuwd waarom je in veel verschillende work-outs de squat…

Adem in, adem uit en voel de stress uit je lichaam verdwijnen. Sporten, we weten dat het goed is voor je. Je bent lekker in beweging en het zorgt ervoor dat je goed voelt. Niet zoveel zin in een intensieve…

Het rekken voor en na je training is goed voor je lichaam. Je zorgt namelijk goed voor je spieren waardoor je minder snel blessures krijgt en ook minder erge spierpijn. Toch zijn er een hoop dingen tijdens het rekken die…

Bij veel verschillende sporten kan je al snel rugklachten oplopen door een verkeerde beweging. Voorbeelden hiervan zijn rugby, judo, roeien, paardrijden en worstelen. Heb je snel last van je rug? Dan kun je het beste de volgende sporten niet doen…

Tegenwoordig werken een hoop mensen thuis. Dit kan veel nadelen hebben maar ook voordelen. Zo heb je helaas minder contact met je collega’s maar wel meer rust voor jezelf. Het is wel belangrijk om tijdens het thuiswerken goed voor jezelf…

High Intensity Interval Training, je kent het waarschijnlijk wel. Maar waarom is deze vorm van training zo populair? We vertellen je alles over de positieve effecten en welke fouten er vaak gemaakt worden.   Wat is HIIT?  HIIT staat zoals eerder…

Calorieën verbranden is waarschijnlijk niet te hoofdreden om seks te hebben. Het is vooral fijn om intiem contact met je partner te hebben. Maar als je het toch over die calorieën gaat hebben die je kunt verbranden tijdens de seks,…