Zo beweeg je meer achter je computer
Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Steeds meer wetenschappers waarschuwen hiervoor. We bewegen dagelijks veel te weinig. Maar hoe doe je dat ook als je voor je werk de hele dag op het kantoor zit? Wij nemen een aantal tips met je door hoe je toch meer kan bewegen achter je computer.
#1 werk rechtopstaand
100 jaar geleden was het meer dan normaal dat je rechtopstaand werkte, iedereen deed het op die manier. En die trend is nu helemaal terug aan het komen. Heb je nog een extra motivatie nodig om staand te werken? Hetzelfde werk staand uitvoeren, maakt al een verschil in energieverbruik van 30%. Wat houdt je tegen?
#2 zorg voor afwisseling
Maar de hele dag rechtopstaand werken is niet voor iedereen een optie. Bij precisiewerk is het juist meestal belangrijk dat je er comfortabel bij kan zitten. Probeer dit dus regelmatig af te wisselen. Doe de dingen waar je minder precies moet zijn staand en ga zitten voor het precisiewerk. Probeer je vergadering lopend door het gebouw te doen met je collega’s.
#3 breng dynamiek in je kantooropstelling
Maak het niet te makkelijk voor jezelf. Zorg ervoor dat je je bureau zo installeert dat je regelmatig op moet staan, als dat mogelijk is. Zet de printer aan de andere kant van het kantoor, rol niet met je stoel naar de opbergkast maar sta recht. Je kan zelfs proberen om je telefoon buiten handbereik te plaatsen. Word je gebeld? Ga dan even naar een andere ruimte. Zo blijf je in beweging en stoor je je collega’s niet
#4 ga voor dynamisch kantoormeubilair
Is er bij jouw bedrijf budget voor nieuwe bureaus? Ga dan voor bureaus met verstelbare hoogte of statafels. Een werkruimte waarbij je loopt of fiets tijdens het werk is al helemaal geweldig, maar zelfs een zitbal heeft al een gunstig effect.
#5 draag een stappenteller
Wanneer beweeg je nou genoeg? Met een stappenteller wordt dit helemaal duidelijk. Probeer elke dag voor 10.000 stappen te gaan op je stappenteller. Er is niks motiverender dan je vooruitgang zien. En je krijgt ook meteen de motivatie om de trap te verkiezen boven de lift.
