Voedingstips voor een geslaagd avontuur op of aan het water 

Of je nu een weekendje weg gaat op een zeilboot of een ontspannen cruise maakt op een jacht of lekker op het luchtbedje dobbert, het handhaven van gezonde eetgewoonten op het water is essentieel om je energiek, tevreden en fit te voelen. In dit artikel delen we waardevolle tips en ideeën om je te helpen gezonde keuzes te maken en te genieten van voedzame maaltijden. Of je nu zelf kookt in de kombuis of maaltijden meeneemt.  

Plan je maaltijden vooruit

Een goede planning is de sleutel tot het behouden van gezonde eetgewoonten aan boord. Maak voor vertrek een lijst met gezonde maaltijden en snacks die je mee wilt hebben. Denk aan verse groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Zorg ervoor dat je alle benodigde ingrediënten inslaat voordat je vertrekt, zodat je gezonde keuzes bij de hand hebt. 

Kies voor verse en onbewerkte voedingsmiddelen

Vers voedsel is altijd de beste keuze als het gaat om voedzaam eten. Kies voor verse producten zoals groenten, fruit, vis en mager vlees. Vermijd zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze vaak toegevoegde suikers, zout en ongezonde vetten bevatten. Door te kiezen voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen geef je je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. 

Hydrateer voldoende

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven op het water, vooral als je in de zon bent en fysieke activiteiten onderneemt. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag. Het is handig om een waterfles bij je te hebben en regelmatig te drinken om uitdroging te voorkomen. 

Beperk suikerhoudende dranken en alcohol

Suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen bevatten vaak veel calorieën en toegevoegde suikers. Beperk het drinken van deze dranken en kies in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of zelfgemaakte vruchtensappen. Hetzelfde geldt voor alcoholische dranken. Geniet met mate en kies voor lichtere opties zoals wijn of bier in plaats van sterke dranken met veel suikers. 

Snack slim

Gezonde snacks zijn essentieel om honger onderweg te voorkomen. Kies voor snacks zoals noten, zaden, vers fruit, groentesnacks en gezonde mueslirepen. Deze snacks bevatten voedingsstoffen en geven je energie zonder dat je je zorgen hoeft te maken over ongezonde toevoegingen. 

Je kan dus best zorgen voor gezonde eetgewoonte tijdens een dagje op of aan het water. Maar het vraagt een goede planning en bewuste keuzes. Plan vooruit en kies voor verse en onbewerkte voedingsmiddelen drink voldoen zo blijf je energiek!