Oplossingen voor hielspoor  

Een vlammende pijn onder je voeten die het ergst is als je uit je bed komt of een tijdje hebt gezeten. Het kan zijn dat je dan hielsporen hebt. Ontzettend pijnlijk en vervelend, maar hoe kom je hiervan af.  

Hoe komt dit? 

Onder je voeten zitten verschillende pezen. Je kunt de pezen voelen als je je voet hol trekt. Deze pezen worden ook wel de peesplaat genoemd. Tijdens het lopen worden deze pezen continu uitgerekt. Dit zorgt ervoor dat de aanhechting bij het bot onder grote druk komt te staan. Het kan ervoor gaan zorgen dat je botvlies gaat ontsteken en dit zorgt voor hielspoor.  

Hoe gaat het weg? 

Gelukkig gaat hielspoor bij veel mensen al snel weg door middel van rust en een goed zooltje. Bij anderen blijft de pijn lang zitten. Voor hen is er nog de mogelijkheid om corticosteroïden injecties te laten zetten tegen ontsteking en pijn. In het ergste geval kun je je aan hielspoor laten opereren. 

Lopen op het strand zou ook kunnen helpen tegen hielsporen. Dit komt doordat de druk over je hele voet wordt verdeeld. Dit zorgt ervoor dat je peesplaat soepel wordt en de doorbloeding goed is. Het is dus erg belangrijk als je hielsporen hebt om de druk over je voet te verdelen. Je kan namelijk niet altijd op het strand lopen.  

Rekoefeningen  

Je wil de pees soepel houden zodat de spanning minder wordt, dit kan je door rekoefeningen doen. Zo kan je beginnende hielspoor voorkomen en verzachten.  Een oefening zou kunnen zijn door voor een muur de ene hiel naar achter te duwen en naar voren te leunen. Zo kan je de pees versoepelen.  

Masseren  

Je kan je voet ook masseren met een tennisbal. Dit zal ervoor zorgen dat je doorbloeding zal verbeteren wat weer hebt met het ontspannen van de pezen. Het kan ook iets anders zijn dan een tennisbal, alleen moet het niet te klein of te hard zijn.