Hoe slecht is energiedrank echt
Is al je energie op en zit je er even door heen, dan kan een energiedrankje heel lekker zijn. Maar tegenwoordig zie je alleen maar berichtjes over deze dranken dat ze zo slecht zijn. Maar zijn energiedrankjes wel echt zo slecht? In dit artikel lees je hier meer over.
Wat zijn energiedrankjes?
Energiedrankjes zijn drankjes die veel calorieën bevatten vanwege het hoge suikerniveau. Tegenwoordig heb je ook een aantal energiedrankjes zonder suiker op de markt. Toch geven de energiedrankjes altijd een oppeppend effect door opwekkende stoffen die erin zitten, zoals cafeïne, taurine en glucorono-lacton.
Red bull en Monster zijn de bekendste energiedranken. Naast de gewone energiedranken heb je ook nog energieshots. Deze shots vallen niet onder voedingsmiddelen maar behoren tot de supplementen. De shots van 25 tot 75 ml bevatten een vrij hoog gehalte aan cafeïne en taurine.
Cafeïne
Cafeïne is een stimulerende stof. Bij volwassen mensen heeft cafeïne in de meeste gevallen een positieve invloed op de concentratie en prestatie. Je energieniveau wordt verhoogd en het gevoel van moeheid verdwijnt. Dit effect ontstaat al bij 1-2 kopjes koffie. Cafeïne kan ook nog eens een positief effect hebben op het geheugen, de alertheid en de motivatie. Ook voor sporters kan dit interessant zijn om de prestaties te verbeteren. Als je grote hoeveelheden cafeïne inneemt geeft dit geen extra effect, maar dit kan wel een nadelig resultaat hebben.
Gewicht en suikerinname
De normale energiedranken met suiker zijn hypertone dranken. Deze bevatten tussen de 8-15 gram koolhydraten per 100 ml dit komt overeen met tussen de 2-4 suikerklontjes. De extreme hoeveelheid suikers in deze dranken brengt een aantal verschillende nadelen met zich mee. Allereerst vergroten deze dranken de kans op overgewicht en diabetes type 2.
Daarnaast raak je sneller uitgedroogd door energiedrankjes. Doordat je een groter risico loopt op uitdroging is het ook een grote afrader voor sporters. Gebruik van energiedrankjes kan leiden tot een toename van de lichaamstemperatuur, hartslag en vermoeidheid.
Hart en bloeddruk
Er zijn al meerdere studies geweest die hebben laten zien dat energiedrank een toename van de hartslag en bloeddruk verhoogt. Dit komt hoogstwaarschijnlijk door de cafeïne die in deze drankjes zit. Uit onderzoek is gebleken dat zelfs één energiedrankje al een stimulerend effect kan hebben op je hart- en vaatstelsel. Vooral mensen met hart- en vaatziekten moeten opletten met het gebruik van energiedrank. De voornaamste reden hiervan is dat de bloedvaten vernauwen na consumptie.
