Hoe bouw je een sportroutine op?  

Beginnen met sporten kan lastig zijn. Door een routine erin te maken zal het makkelijker gaan. Dit komt doordat je er ervaring in krijgt, deze ervaring krijg je omdat je elke keer hetzelfde doet op hetzelfde moment. Het kan saai zijn, maar ook handig om te blijven sporten bijvoorbeeld. 

Starten  

Je hebt op een dag veel verschillende dingen die je moet of wil doen. Als je een routine hebt, krijg je vaak meer gedaan op een dag en worden dingen standaard. Zo zou sporten ook makkelijker worden als je het in je routine verwerkt, en zou je het minder snel gaan overslaan.  

Stap 1 

Bepaal wanneer je start met de activiteit. Kan dit in de ochtend, middag of avond. Wanneer in de week past het in je ritme? Probeer er 1 vast moment voor te kiezen, zodat je elke dag dat je wilt sporten rond dezelfde tijd plant om te gaan sporten. Zo raak je eraan gewend en sla je het minder snel over omdat je er tijd voor hebt vrijgemaakt en kom je dus niet in tijdnood.  

Stap 2 

Maak een stappenplan met oefeningen, op deze manier weet je wat je in de sportschool kan gaan doen en zul je niet meer tijd dan nodig in de sportschool besteden als je een drukke dag hebt. Pas deze om de 3 weken aan, zo blijf je jezelf uitdagen en wordt het niet saai.  

Stap 3  

Maak een planning in je agenda en houd hier rekening mee. Als je iets in je agenda zet, sla je het vaak minder snel over dan als je het in je hoofd hebt. Je kan je agenda aanpassen waar nodig, zodat je jezelf eraan kan houden. Ook is het goed om hier een planning in te maken in wat je gaat trainen, zo houd je de balans in je trainingsschema.