HIIT training thuis
Maak kennis met Fit at Home, de grootste online sportschool van Nederland. Wil je ook thuis afvallen vanuit je huiskamer? Bij ons kun je 24/7 kiezen uit meer dan 1000 verschillende workouts, die je kunt uitvoeren via je tv, Google Chromecast of de app. De tijd van ploeteren in de sportschool is voorbij! Start vandaag nog met je favoriete workouts vanuit je vertrouwde omgeving. Doe je met ons mee?
HIIT workout met Fit at Home
- Sporten voor de TV waar en wanneer je maar wilt
- Thuis sporten via TV, Smart-tv, laptop & smartphone
- App van Fit at Home die op Smart-tv’s staat
- 24/7 meer dan 1.000 video workouts on demand
- Afvallen met slechts 2 tot 3 workouts per week
Gratis Fit at Home magazine
Lees bijzondere interviews met bekende en onbekende Nederlanders, waarin gezondheid en lifestyle centraal staan.
Wat is een HIIT workout?
Een HIIT workout, oftewel High Intensity Interval Training, is een interval training waarbij je in vrij korte tijd jezelf erg intensief inspant en dit afwisselt met korte pauzes. Deze pauzes duren meestal een paar seconden tot een paar minuten. Je kunt het zien als een soort trainingsvorm. De HIIT training kan namelijk worden toegepast bij verschillende takken van sport. Denk hierbij aan: fietsen, krachtsport, zwemmen, hardlopen etc. Uit onderzoek blijkt dat HIIT een effectief trainingsprogramma is. Het brengt een groot aantal voordelen met zich mee, zoals: je wordt fitter, het is goed voor je hart, longen, bloedvaten en het verbetert je bloeddruk en cholesterol. HIIT heeft dus veel positieve effecten op je gezondheid. Je bereikt er zelfs in een korter tijdsbestek meer positieve effecten mee dan met andere kracht– en duurtrainingen.
De vele voordelen van HIIT
Een HIIT-workout (High-Intensity Interval Training) biedt talloze voordelen voor je gezondheid en fitheid. Hier zijn enkele belangrijke voordelen van het regelmatig uitvoeren van een HIIT-training:
- Tijdbesparend: Een van de grootste voordelen van HIIT is dat het een effectieve training is die in korte tijd kan worden voltooid. Omdat HIIT bestaat uit intense inspanningsperiodes afgewisseld met korte rustperiodes, kun je in slechts 20-30 minuten een complete workout uitvoeren.
- Verhoogt de stofwisseling: HIIT-training verhoogt de stofwisseling gedurende en na de training. De intense inspanning stimuleert het lichaam om meer calorieën te verbranden, zelfs nadat de training is afgelopen. Dit kan helpen bij het behouden of bereiken van een gezond lichaamsgewicht.
- Verbetert de cardiovasculaire conditie: HIIT-training is een uitstekende manier om je cardiovasculaire conditie te verbeteren. De afwisseling tussen hoge en lage intensiteit zorgt ervoor dat je hart harder moet werken, wat kan leiden tot een verbeterde hartfunctie en een verhoogd uithoudingsvermogen.
- Behoud van spiermassa: In tegenstelling tot langdurige cardio-oefeningen waarbij spiermassa kan worden afgebroken, helpt HIIT-training bij het behoud en zelfs de opbouw van spiermassa. Dit komt doordat HIIT zowel cardiovasculaire oefeningen als krachttraining omvat, waardoor je spieren worden gestimuleerd en versterkt.
- Verbetering van de insulineregulatie: HIIT kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat gunstig is voor mensen met diabetes type 2 of mensen die het risico lopen om deze aandoening te ontwikkelen. Door regelmatig HIIT-trainingen uit te voeren, kan de bloedsuikerregulatie worden verbeterd.
- Geen apparatuur nodig: Een ander voordeel van HIIT is dat je het vrijwel overal kunt doen, zonder de noodzaak van speciale apparatuur. Veel HIIT-oefeningen maken gebruik van lichaamsgewicht, zoals burpees, squat jumps en push-ups. Dit maakt het een handige optie voor thuis- of reistrainingen.
Het is belangrijk om op te merken dat HIIT-training zeer intens kan zijn en dat het belangrijk is om de juiste vorm en techniek te gebruiken om blessures te voorkomen. Begin langzaam en bouw de intensiteit geleidelijk op terwijl je conditie verbetert. Raadpleeg indien nodig een professional om ervoor te zorgen dat je een HIIT-training op een veilige en effectieve manier uitvoert.
Fit binnen 20 minuten
Heb jij ook geen zin meer om uren door te brengen in een drukke sportschool? En dan hebben we het nog niet eens over de reistijd. Met Fit at Home kun je de HIIT training thuis volgen voor je tv. De workouts duren ongeveer 20 minuten, waardoor je nog genoeg tijd over hebt voor andere dingen! Start vandaag nog met thuis sporten.
HIIT workout en afvallen
Ben je op zoek naar een snelle en effectieve manier om af te vallen? Dan sluit een HIIT training goed aan bij je wensen. Met een HIIT workout verbrand je namelijk veel calorieën in weinig tijd, omdat je erg intensief bezig bent en je hartslag omhoog gaat. Je lichaam blijft daardoor lang in deze hoge intensiteit, zelfs langer dan na een stuk hardlopen. Hoe intenser je HIIT training, hoe langer je profijt hebt van het ‘afterburn’ effect. Met het afterburn effect kan je lichaam tot wel 24 uur (!) na je training vet blijven verbranden. Hoe instenser je HIIT training, hoe langer de naverbranding actief blijft in je lichaam.
Vele workouts die we aanbieden
Bij Fit at Home hebben we meer dan 1.000 workouts voor het hele gezin en ook voor elk niveau beschikbaar. De workouts richten zich iedere keer op andere dingen. Heb je de ene dag zin om je wat meer te focussen kracht oefeningen en de andere keer juist wat rustiger aan wil doen dan kan je ook gewoon kiezen voor een yogales! Met deze online fitnesslessen kan je altijd een workout kiezen waar je op dat moment zin in hebt!
- Buikspier Kwartier
- Kracht & Fit
- Billen & Benen
- Intensity
- Kickboksen
- Afvallen
- 55+ & fit
- EMS
- Yoga
- Zwanger & fit
- Fit met muziek
- Kids & Fun
- 70+ & Fit
Kies een categorie
Het is heel logisch als je behoefte uitgaat naar een bepaald deel van je lichaam wat je wil trainen. Maar bij Fit at Home kan je ook kiezen voor een bepaalde categorie. Zo kan je bijvoorbeeld kiezen om de focus vooral te leggen op je schouders, maar je kan ook kiezen voor rug of conditie.
Doe je mee? Begin vandaag met Fit at Home
Wil jij ook veel calorieën verbranden in korte tijd via een HIIT workout, en dat ook nog eens in je eigen vertrouwde omgeving? Begin dan nu nog met Fit at Home. Je krijgt dan toegang tot meer dan 1.000 workouts. Weet je niet zeker of deze workout bij je past? Dan kun je gebruik maken van een gratis proefles en de HIIT training thuis proberen.