Interval training

Je hebt het waarschijnlijk weleens voorbij zien komen namelijk een interval training. Deze trainingen zijn er vooral om aan je conditie te werken. Ook zit er in zo’n training aardig wat variatie om het leuk te houden. Dit is dus perfect om te doen wanneer je graag fitter wil worden, maar dat is niet het enige positieve eraan. Ben je benieuwd wat nog meer? Wij leggen het je hieronder allemaal uit.

Wat is een interval training?

Tijdens een interval training doe je oefeningen met hoge en lage snelheden. Je hartslag zal flink te keer gaan en je zal op een gegeven moment behoorlijk uitgeput zijn, maar daarvoor zijn er dus ook oefeningen op een lager tempo. Door die oefeningen kan je je ademhaling weer onder controle krijgen en zal je hartslag weer wat omlaag gaan.

De voordelen van een interval training

Door een interval training te doen zal je na een tijd de voordelen merken van zo’n training. Zo geeft het een enorme boost aan je conditie, maar ook zal je snel al resultaat boeken en dat werkt natuurlijk erg motiverend. Maar dat zijn niet de enige voordelen. Wij hebben ze voor je op een rijtje gezet.

Je zal sneller worden 

Tijdens een interval training moet je lichaam hard werken om het tempo aan te kunnen. Dit is natuurlijk niet iets blijvends, maar je zal het in het begin wel wat pittiger hebben. Het goede nieuws is dat hoe vaker je een interval training doet hoe beter je conditie wordt en hoe minder zwaar je het vindt tijdens de training.

Je merkt snel resultaat 

Na ongeveer 3 weken zal je al wat verschil gaan merken in bijvoorbeeld je conditie. Door het 2 keer in de week en misschien zelfs 3 keer in de week te doen zal je snel een resultaat boeken en dat zorgt voor extra motivatie om het vol te blijven houden.

Je conditie verbetert 

Je zal merken dat tijdens de interval training je hartslag behoorlijk te keer gaat en dat je longen effectiever aan het werk zijn. Door een interval training raakt je lichaam gewend aan de bepaalde inspanning wat er dus voor zorgt dat je conditie steeds beter wordt. Een interval training is bijvoorbeeld ook heel gunstig als je graag je hardloop prestatie wil verbeteren.

Het kost wat minder tijd  

Soms kan je een uur bezig zijn met het trainen van je core of het strakker maken van je billen, maar tijdens een interval training hoef je maar 20 tot 30 minuten bezig te zijn en dat is al voldoende.

HIIT & Fit met Maaike!

Heb je zin gekregen om een interval work-out te gaan doen? Dan hebben wij voor jou goed nieuws. Onze personal trainer Maaike geeft HIIT trainingen waarbij je na 20 minuten helemaal uitgeput bent, maar zeker een voldaan gevoel hebt. Klik hier om direct een HIIT work-out te doen!


BEREKEN JE BMI

Bij een fitte leefstijl past een gezond BMI (Body Mass Index). Je voelt je goed en ziet er goed uit! Bereken hier jouw BMI. Is je BMI te hoog? Geen zorgen, ga aan de slag met de Personal trainers van de Sterren en bereik de juiste BMI!

BEREKEN BMI
Je berekende BMI is:

Ondergewicht

Je hebt ondergewicht. Dit kan een risico voor je gezondheid zijn. Blijf bewegen en let op je voeding. Ook adviseren wij jou om contact op te nemen met je huisarts. Klik hier om de fitste versie van jezelf te worden!

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht. Blijf vooral bewegen en doe eens een Yoga les met de Fit at Home Personal trainers. Flexibiliteit is goed voor een gezond lichaam! Klik hier en blijf fit!

Overgewicht

Je hebt overgewicht. Dat betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ga meer bewegen! 3x per week met de Fit at Home Personal trainers en je BMI zal lager worden! Klik hier en word fit!