Geeke

Naast de feest- en cadeaumaand, is december ook een mooie maand om even over je schouder te kijken naar het afgelopen jaar. Wat had je je aan het begin van het jaar voorgenomen? Wat heb je daarvan waar kunnen maken?…

Daar zijn ze hoor, de steeds donker wordende dagen richting het einde van het jaar. Met als lichtpuntje het verzetten van de klok voor een extra uurtje slaap. De meeste mensen hebben minder moeite met het verzetten van de klok…

Daar zijn ze hoor, de steeds donker wordende dagen richting het einde van het jaar. Met als lichtpuntje het verzetten van de klok voor een extra uurtje slaap. De meeste mensen hebben minder moeite met het verzetten van de klok…

We hebben allemaal een klok in ons lichaam. Die biologische klok tikt bij iedereen anders, maar over het algemeen zijn we ‘s nachts minder alert want dan slapen we. En overdag zijn we actief en bezig met functioneren en presteren….

Niet voor iedereen is regelmaat in de interne tijd weggelegd. Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Over het algemeen kunnen avondmensen beter omgaan met nachtdiensten dan ochtendmensen. Naast nachtwerk kunnen er ook andere factoren…

We worden beloond voor inspanning, niet voor ontspanning. Dat is waarom velen het ook zo moeilijk vinden om een rustmoment te pakken. Een drukke leefstijl en of werkdruk helpen daar niet bij. Rusten wordt vaak gezien als luxe en komt…

De nervus vagus is allesbehalve vaag! Het is een ontzettend belangrijke zenuw die allerlei processen in je lichaam reguleert. Gaspedaal en rempedaal in ons lichaam In ons lichaam zit het autonome zenuwstelstel. Dit bestaat uit het sympathisch systeem ‘ons gaspedaal’…

Ga eens vaker offline met je brein. Ben jij regelmatig bewust aan het niksen? Op het moment dat je brein online is dan staat het central executive- of aandachtnetwerk ingeschakeld. Dit wordt ingeschakeld op het moment dat je gefocust bent. Bijvoorbeeld…

Als je jezelf echt een boost wil geven met een powernap dan is het belangrijk om de energiedip, die vaak na de lunch ontstaat, te herkennen en er aan toe te geven. Op dit moment van de dag regelt jouw…

Iedereen heeft er wel eens last van, de after lunch dip. Deze dip wordt aangestuurd door onze interne biologische klok en het liefst pak je dan even een rustmoment. Herkenbaar? Niet zo gek, de meeste mensen hebben zo’n dipje en…

Je wordt niet geboren met een kant en klare houding tegenover rust. In het boek Super Slapen van Floris Woutersen staat een uitleg dat jouw conditionering – en ook die van andere levensgebieden – plaats vindt op drie primaire aspecten:…

In ons lichaam zit het autonome zenuwstelstel. Dit bestaat uit het sympathisch systeem ‘ons gaspedaal’ en het parasympatisch systeem ‘het rempedaal’. Het gaspedaal komt in actie wanneer je arbeid verricht op bijvoorbeeld bij noodsituaties. De rem zorgt ervoor dat ons…