Lummel eens wat meer: het rustende brein
Ga eens vaker offline met je brein. Ben jij regelmatig bewust aan het niksen?
Op het moment dat je brein online is dan staat het central executive- of aandachtnetwerk ingeschakeld. Dit wordt ingeschakeld op het moment dat je gefocust bent. Bijvoorbeeld tijdens het typen van een mailbericht, parkeren van de auto of bij het oplossen van een raadsel. Dit netwerk hebben we nodig om taken uit te voeren
Zodra je zit te niksen en dus cognitief onbelast bent dan wordt het offline netwerk ingeschakeld ook wel het default- of rustnetwerk ingeschakeld. Dit netwerk ordent alle indrukken en geeft je een gevoel van wie je bent in de tijd. Het netwerk is dus lekker actief als je aandacht naar binnen gericht is. Daarbij herken je het volgende misschien ook wel. Je zit bijvoorbeeld rustig op een bankje in de zon en plots krijg je werkelijk briljante ideeën. Of ben je bent de vaatwasser aan het uitruimen en opeens is daar de oplossing voor een probleem. (Rust voor je brein, Swinnen, L. (2020). Dat doet het offline netwerk!
Je weet nu dat ons brein altijd actief is en afwisselt in verschillende netwerken. Van online naar offline. Helaas komt vandaag de dag het offline brein veel te weinig aan zet. Dit komt omdat we veel aan staan. Dit kan op langere termijn stress en een burn-out veroorzaken. Kies er daarom bewust voor om breinvriendelijker te leven. Je wordt daardoor empathischer, creatiever en veerkrachtiger.
Tips om naar het offline brein te gaan en daarmee breinvriendelijker te gaan leven:
- Ga een rustig rondje wandelen
- uit het raam staren
- Doe een powernap van 20 minuten
- Fantaseer over de toekomst
- Doe buikademhalingsoefeningen: Adem in…. Adem uit
- Zet je telefoon even uit
