5 redenen waarom boxen goed voor je is.
Boksen ziet er eng en gevaarlijk uit, maar is ook super goed voor je fysiek en mentale gezondheid. Maar is het de moeite waard om te gaan boksen of kan ik ook gewoon lekker hardlopen. Wij hebben een rijtje gemaakt met 5 voordelen van boksen. En misschien maakt dit de drempel voor jou wat kleiner om te beginnen met de vechtsport
- Verbrand veel calorieën
Boksen wordt ook wel gezien als een HIIT (High Intensity Interval Training). Je wisselt tijdens de trainingen verschillende oefeningen af met een korte rust ertussen. Dus geen tijd om even een slokje water te drinken. Door deze manier van trainen kan je tot 50% meer vet verbranden dan bij een minder intensieve training. Je verbrandt daardoor in ongeveer 30 minuten 300 calorieën dat is dus in 10 minuten 100 calorieën terwijl je in dezelfde tijd wandelen 130 calorieën verbrandt. Daarnaast heb je ook nog een afterburn. Een afterburn betekent dat je lichaam na de training nog steeds vet blijft verbranden.
- Full body
Je traint tijdens het boksen je hele lichaam. Dit betekent niet alleen dat je armen aan het werk zijn maar ook bijvoorbeeld je benen, buik, billen, rug en schouders gebruikt tijdens de trainingen. Daarnaast train je ook je coördinatie, behendigheid, evenwicht en reactievermogen. Over het algemeen een goede full body workout.
- Geen stress meer
Tijdens boksen ben je gefocust op allesbehalve je dagelijkse werkdag en kan je alles waar je stress over kan hebben helemaal laten gaan. Hierdoor kan je lichaam de stress laten gaan en kan je na het boksen helemaal tot rust komen. Daarnaast komt er tijdens het boksen heel wat endorfine vrij waardoor je je achteraf helemaal vrolijk voelt.
- Meer zelfvertrouwen
Geef je zelfvertrouwen een boost door te boksen. Je leert tijdens het boksen beter je grenzen kennen. Ook kom je erachter waartoe je lichaam is in staat is. Hoeveel energie, kracht en uithoudingsvermogen je hebt. Door de sport leer je jezelf beter kennen, waardoor je jezelf niet meer te laag kan inschatten en weet wat je krachten zijn. Ook kan je met een nog positievere blik naar jezelf gaan kijken!
- Sociale vaardigheden
Je voelt je niet vaak alleen tijdens het boksen. Je hebt elkaar nodig tijdens het boksen om samen de technieken te leren. Je bevindt je vaak in een groep met mensen die allemaal gemotiveerd zijn om beter te worden in de sport, en met respect tegenover elkaar staan. Door samen te sporten hoef je ook niet altijd jezelf te motiveren, maar helpt je sportpartner daar ook bij om samen nog beter te worden. Daarnaast maak je snel vrienden doordat je samen de zware training hebt doorstaan. Als je even geen zin hebt in sociale contacten maar toch een efficiënte boks workout wil hebben kan je ook online een boks workout doen.
Best een goed idee dus om te starten met boksen!
