Zo weet je dat je te weinig koolhydraten eet 

Een heerlijke pasta en een warm broodje op zondagochtend. Koolhydraten, we houden ervan maar we hebben ze ook zeer zeker nodig. Minder koolhydraten eten kan zorgen voor negatieve gezondheidseffecten. Zo weet jij of je te weinig koolhydraten eet. 

Je bent moe 

Ben je regelmatig futloos, moe of zelf oververmoeid zelfs als je geen zware work-out achter de rug hebt? Dan kunnen de koolhydraten weleens het probleem zijn, of nog beter gezegd het gebrek eraan. Je kan je lichaam zien als een motor, de koolhydraten zijn de brandstof die nodig zijn om de motor op gang te houden. Ben je actief in de weer, dan heb je genoeg energie nodig. 

Wat kun je eraan doen om dit vervelende gevoel op te lossen? Het is eigenlijk heel erg simpel. Zorg ervoor dat je minimaal een uur voor het sporten iets eet met veel koolhydraten. Onze aanraders voor een snelle snack zijn: een appel of een banaan. Snel, gezond en vooral belangrijk het geeft je energielevels een boost.  

Hoofdpijn 

Heb je te weinig energie dan gaat je lichaam het ergens anders vandaan halen. Je gaat vet verbranden om hier energie uit te putten. Tijdens die proces komen er ketonen vrij. Deze ketonen plas je na je work-out gewoon weer uit. En dat is dan ook meteen het probleem. Ze zorgen voor uitdroging met als gevolg een flinke hoofdpijn.  

Drink tijdens je work-outs voldoende water. Wat ook kan helpen is het nuttige van kalium en natrium. Dit kan je makkelijk doen door tomatensap te drinken voordat je aan de slag gaat. Je zal zien, je hoofdpijn verdwijnt als sneeuw voor de zon.  

Verkouden 

Koolhydraten zorgen er niet alleen voor dat je energiek bent maar, ze dragen ook bij aan het produceren van antilichamen. En die antilichamen zorgen er nou net voor dat jij niet ziek wordt. Te weinig koolhydraten kan dus zorgen voor een flinke snotneus. Dat betekent toch iets meer koolhydraten eten om gezond te blijven. De meeste mensen hebben minste 100 gram per dag nodig. Blijf gezond, eet (genoeg) koolhydraten en voel je fit!