Zo ga je om met vliegangst 

We zitten midden in de zomer en dat betekent dat vele weer in het vliegtuig stappen voor een welverdiende vakantie. Breekt jou het zweet uit als je denkt aan het vliegen? Ontspanning begint voor jou niet zodra de heenreis begint. Maar met deze tips zorg je ervoor dat je je vliegangst snel onder controle hebt.  

Op tijd komen 

Zorg ervoor dat je je de dag van tevoren niet hoeft te haasten. Je kan beter nog wat tijd over hebben op de luchthaven om een rondje te lopen. De stress en angst om je vlucht te missen, die wil je er niet ook nog eens bij. Loop ook op tijd naar je gate en begin wat dat betreft je vakantie rustiger. 

Turbulentie 

Veel mensen met vliegangst zijn voornamelijk angstig voor turbulentie. Het is vervelend maar gelukkig niet gevaarlijk. Het is niets meer dan beweging van het vliegtuig door golven van de lucht. Dit komt vaak voor bij het opstijgen en landen. Het verschil van warm naar koud zorgt voor turbulentie.  

Eten en drinken 

Let op met wat je eet en drinkt. Ik hoor je denken wat heeft dat er mee te maken? Het beste kan je koffie en chocolade even laten staan voor je vlucht. De cafeïne en suikers die je onder andere in deze producten vindt zorgen voor nervositeit. Omdat de lucht in het vliegtuig droog is, is het aanraden water en sap te drinken aan boord.  

Ademhaling 

Het onder controle houden van je ademhaling kan erg helpen met het onder controle houden van je angst. Adem door tot in je buik, niet hoog in je borst. Ben je gespannen dan ga je oppervlakkig dus via de borst ademen. Merk je de angst opkomen adem dan vier seconde diep in, houd de ademhaling 8 seconde vast en adem door je neus gedurende 4 seconde rustig uit. 

Afleiding 

Voor je uit staren, daar ga jij je niet beter door voelen. Zorg ervoor dat je bezig blijft. Download je favoriete film, podcast of neem een goed boek mee. Een ipad met oordopjes, voor je medepassagiers wel zo fijn, is ook altijd een goed idee om mee te nemen.