Voeding die je beter kan vermijden als je wilt afvallen  

Lekker een frituurhap, taart of een appelflap, eten dat je allemaal beter kan vermijden als je aan het afvallen bent. Welke voeding kan je nog meer allemaal beter minderen of niet nemen als je bezig bent om af te vallen?  

Vruchtensap 

Een verse jus is minder gezond dan de meeste denken. In verse sappen zitten namelijk wel alle loze calorieën en suikers van de vrucht, maar niet de koolhydraten. De suikers zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt. Daarnaast zorgt het voor fructose, dit kan ervoor zorgen dat je minder snel een vol gevoel ervaart, waardoor je jezelf snel overeet. Beter is dus om gewoon een glas water te drinken en een sinaasappel te eten. Even lekker, maar veel gezonder! 

Geen loze koolhydraten  

Een lekker stukje brood of cracker tussendoor kan je beter laten liggen. Koolhydraten zorgen er namelijk voor dat je meer glucose aan gaat maken. Wat uiteindelijk zorgt dat je weer honger krijgt doordat je bloedsuikerspiegel snel stijgt, maar ook weer daalt. Je hoeft koolhydraten niet te vermijden, maar combineer ze met eiwitten en gezonde vetten. Dit zorgt ervoor dat je voor langere tijd vol zit. wat er uiteindelijk voor zorgt dat je minder gaat snacken.  

Zoete drankjes  

Ook light ja, het best kan je geen zoete dranken drinken, water, thee of zwarte koffie is het beste. Van zoete drankjes ga je namelijk snel door naar zoet eten of een andere snack. Daarnaast is water of een bruisend water met een citroen ook een goede oplossing om even een smaakje te creëren.   

Grootte verpakkingen  

De kans dat je een groot pak muesli, cornflakes, chips of andere ongezonde dingen hebt is groot. Het is alleen beter om een kleine verpakking in huis te halen. Door een grote verpakking ga je namelijk sneller meer eten, omdat je weet dat er genoeg is. Eet al helemaal niet uit de zak zelf, hierdoor verlies je helemaal het zicht op wat je hebt gegeten.  

Blijf voldoende vetten eten  

Gezonde vetten zijn erg belangrijk voor je lichaam, niet alleen om genoeg energie te krijgen. We hebben het natuurlijk over onverzadigde vetten. Deze vind je in vette vis (haring, zalm, makreel), noten, zaden, en avocado’s. Dit zijn allemaal gezonde vetten die goed zijn om te eten. 

Stel afvallen in als doel  

Afvallen in stellen als doel zorgt er vaak voor dat je op lange termijn vaak weer terug valt. Stel dus in voor je zelf dat je gezond wilt blijven en dat je structureel op een gezond en laag gewicht wilt blijven. Verander je mindset en daardoor ook je leven. Op deze manier blijf je het langer volhouden.  

Niet te weinig eten 

Van weinig eten val je op het begin af, maar op een later moment als je weer meer gaat eten komt dit er net zo snel weer aan. Dit komt omdat je lichaam op een soort van reservestand komt te staan en als het voeding binnenkrijgt, het liefst alles opslaat. Hierdoor kom je in een rap tempo weer aan. Blijf eten met mate en zorg dat je voldoende eten binnenkrijgt om te sporten en te werken. Soms is het handig om het bij te houden zodat je niet te weinig gaat eten of te v