Signalen van een verstoorde hormoonbalans

Hormonale disbalans of hormonale schommelingen treden op als er te veel of te weinig van een hormoon in de bloedbaan is. Hormonen spelen een essentiële rol in het lichaam, hierdoor kunnen zelfs kleine hormonale onevenwichtigheden klachten en symptomen veroorzaken door het hele lichaam. Hormonen regelen vele lichaamsprocessen, een disbalans kan daarom een breed scala aan lichaamsfuncties in de war schoppen. 

Oorzaken 

Er zijn verschillende factoren die een verstoorde hormoonbalans kunnen veroorzaken. Leeftijdsfases zoals de pubertijd en de menopauze kunnen een oorzaak zijn. Maar ook voedselallergieën en spijsverteringsproblemen kunnen zorgen voor een hormonale disbalans. Daarnaast kunnen ziektes zoals diabetes, syndroom van PCOS, schildklieraandoeningen en eierstok- en prostaatkanker een disbalans tot gevolg hebben. Je leefstijl heeft ook invloed. Zo is een ongezonde leeftijd met te veel vet en suikerrijk eten, stress, een slaaptekort en onvoldoende beweging een veel voorkomende risicofactor.  

Je kunt dus wel stellen dat er ontzettend veel factoren zijn die je hormoonhuishouding kunnen verstoren, met een hoop klachten tot gevolg. 

Symptomen 

De kans is aanwezig dat wanneer je regelmatig last hebt van een aantal onderstaande klachten je klachten hormoon gerelateerd zijn: 

• Moe, uitgeput gevoel 
• Slaapproblemen 
• Veel behoefte aan zoet eten 
• Huidproblemen zoals acne 
• Gewichtstoename of -afname 
• Spijsverteringsproblemen, opgeblazen buik 
• Zeer pijnlijke menstruaties 

Tips voor een goede hormoonbalans 

Hetgeen je natuurlijk kunt veranderen, is je eigen leefstijl. Eet voornamelijk gezonde, onbewerkte en verse producten. Eet vooral veel groente en fruit en drink voldoende water zodat je lichaam afvalstoffen goed kan afvoeren. Mijd zo veel als mogelijk cafeïne, alcohol, suikerhoudende drankjes en sigaretten. Naast eten is een goede nachtrust ook belangrijk. Veel mensen slapen namelijk onvoldoende. Zorg dat je op tijd naar bed gaat en je telefoon minimaal een half uur voor het slapengaan weglegt. Een beter slaappatroon zorgt voor minder stress. En stress is ook een factor die een hormonale disbalans kan veroorzaken. Om te ontstressen is het belangrijk om wekelijks dingen in te plannen die je gelukkig maken. Ontspanningsoefeningen zoals meditatie en yoga kunnen ook goed helpen. Daarnaast is beweging essentieel, het verlaagt je stress, maakt gelukshormonen aan en het zorgt voor een gezonder lichaam.