Tips voor een plattere buik
De zomer komt eraan dus misschien ben jij wel al begonnen met flink sporten, maar wil het buikje er nog steeds niet af. Dit kan komen doordat je vocht vasthoudt of door anderen gewoontes.
Drink meer water
Water zorgt er niet alleen voor dat je lichaam en huid er beter uit zien. Ook zorgt het ervoor dat je je vocht beter afvoert en je minder vocht vast houdt.
Eet meer eieren
Gek idee misschien maar eiwitten zorgen ervoor dat je goed en langer vol zit. Dus een lekker eitje om de ochtend te beginnen is geen slecht idee. Ook kun je voor een ander eiwitrijk ontbijt kiezen.
Eet minder zout
Door zout eten hou je langer je vocht vast waardoor je meer moet drinken om het vocht beter te laten afvoeren.
Vermijd frisdrank
Je drinkt namelijk niet alleen suiker maar ook veel lucht waardoor je buik opzwelt. Hetzelfde geldt voor de light varianten. Het best kun je dus een glaasje water of thee drinken.
Eet meer vet
Nee daar bedoelen we niet de diepvries pizza mee of elke dag frituur. Het is belangrijk om gezonde vetten binnen te krijgen zoals; avocado’s, vette vis en noten.
Vermijd stress
Stress zorgt er vaak voor dat je meer gaat eten doordat je het stofje cortisol aanmaakt. Daarnaast vertraagt het je spijsvertering. Het is dan ook een beter plan om de stress op te lossen dan dat je het weg gaat eten.
Vermijd simpele koolhydraten
Simple koolydraten zitten in witte rijst, chips, frisdrank enzovoort. In deze koolhydraten zitten geen voedingsstoffen of vezels. Je kan dit al makkelijk voorkomen door het niet te kopen en de chips en snoepjes in de supermarkt te laten liggen. Hierdoor is er ook geen kans dat je het kan pakken.
Train je hele lichaam
Je krijgt geen plattere buik doordat je je buikspieren traint. Dit zorgt er alleen voor dat je je buikspieren sterker worden onder het laagje vet. Om een plattere buik te krijgen moet je je vetpercentage naar beneden krijgen om dit te krijgen is het belangrijk om je hele lichaam te bewegen en de juiste voeding hierbij te eten.
