Tips voor een platte buik zonder sportschool
Geen tijd om te sporten, maar toch een platte buik krijgen. Kan dit? Voeding kan veel doen voor je buik. Hierdoor zijn er verschillende manieren om een plattere buik te krijgen. En je hoeft niet per se minder te eten!
Tips voor een platte buik
Vermijd snelle koolhydraten
Snelle koolhydraten zijn gevaarlijk en zorgen ervoor dat je minder vet zal verbranden. Eiwitten, trage koolhydraten en gezonde vetten zorgen ervoor dat je sneller vet zal gaan verbranden. Welke producten moet je nu vermijden? Koekjes, suikerhoudende dranken als cola en yoghurtdrinks, witte rijst, witte pasta, wit brood en zoet beleg bijvoorbeeld jam. Deze producten vallen allemaal onder producten met snelle koolhydraten. Je kan deze producten vervangen door langzame koolhydraten zoals, volkoren pasta, brood en rijst. Je zal merken dat het je ook langer een vol gevoel geeft.
Stay hydrated
Drinken is belangrijk, en soms vergeten we dit. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht gaat vasthouden. Hierdoor kan je een opgeblazen buikje krijgen. Ook zorgt water drinken dat je minder snel naar frisdrank grijp, omdat je geen dorst hebt.
Verminder je zoutinname
Naast dat te veel zout slecht is voor je hart en vaten, houd je door zout ook meer vocht vast in je lichaam. Dit komt doordat het natriumgehalte stijgt. Dus misschien wat minder zout op je eitje en door je pastasaus.
Neem de tijd voor je eten
Te weinig tijd om te eten dus dan maar alles naar binnen schransen en dan snel door. De kans is groot dat je niet doorhebt, wanneer je vol zit dit kan ervoor zorgen dat je te veel eet. Ook komt er vaak meer lucht in je buik, waardoor die opgeblazen wordt. En door te snel te eten kan het zijn dat je darmen en maag het minder goed kunnen verteren.
Vergelijk jouw buik niet met een ander
Het is heel makkelijk om te kijken naar een ander zijn buik en te zien dat die super strak is. Terwijl bij jouw elk stukje chocolade zichtbaar is. Helaas hebben we zelf maar zon 30 tot 40 procent invloed op hoe jouw buikomvang is. Dus samen sporten kan, maar je lichaam vergelijken met een ander is lastig.
