Tips om je houding te verbeteren
Een pijntje in je rug of nek dit kan komen omdat je een verkeerde houding aan neemt. Het verbeteren van je houding heb je niet zo gedaan. Wel hebben wij wat tips zodat jij je houding kan verbeteren en misschien van deze klachten af kan komen.
- Recht zitten
Veel mensen hebben een bureaubaan en zitten veel op hun stoel. Het is belangrijk om vanuit hier al een goede houding aan te nemen. De juiste houding is: je knieën moeten op of onder heuphoogte zitten en je onderarmen parallel aan de grond. Er zijn veel stoelen die jou kunnen ondersteunen om deze houding aan te houden.
- Houd het binnen handbereik
Je toetsenbord en muis leg je niet te ver weg zodat je je polsen recht kan houden en op dezelfde hoogte als je ellebogen. Hierdoor kan je makkelijk recht blijven zitten met je rug en belast je je polsen en schouders minder.
- Versterk je core
Je buik en rugspieren liggen beide in verbinding met je ruggengraat. De spieren kunnen ervoor zorgen dat jij beter rechtop kan staan. Je kan het buikspier kwartier een keer proberen van Fit at Home om je buikspieren en daarmee ook je core te versterken.
- Til niet te zwaar
Wat je ook draagt; je handtas, je baby, rugtas het kan allemaal inpact hebben op je houding. zorg ervoor dat je het op de juiste manier draagt zodat je niet te veel druk legt op de bovenkant van je lichaam. En als je iets zwaars moet tillen probeer het dan dicht tegen je lichaam aan te dragen of lekker in een karretje te doen, zo belast je je rug minder.
