Is slapen met een nachtlampje wel goed voor je? 

Heb jij moeite met in slaap komen in een donkere ruimte? Waarschijnlijk doe je al gauw je nachtlampje aan, maar is dit wel zo goed? In dit artikel lees je hier meer over. 

Invloed van licht op je slaapritme 

De natuurlijke lichaamseigen patronen van de mens, waaronder je slaapritme, worden sterk beïnvloedt door de hoeveelheid licht die ons lichaam opneemt. Dit is ook één van de redenen dat mensen die nachtdiensten draaien na een bepaalde tijd. Zij slapen namelijk overdag wanneer het daglicht al om is en werken vaak onder donkere en slaapverwekkende omstandigheden en dit is niet natuurlijk. 

Het slaapverwekkende hormoon melatonine wordt vaak geproduceerd net voor je gaat slapen. Melatonine wordt in de volksmond ook wel het slaaphormoon genoemd en wanneer je voor of tijdens het slapen wordt blootgesteld aan licht, wordt de productie van dit hormoon onderdrukt. Kortom, als je in de avond voor het slapen en ‘s nachts tijdens het slapen veel licht tot je neemt dan maakt je lichaam minder melatonine aan, waardoor je uiteindelijk slechter of niet meer kan slapen. 

Verstoorde biologische klok 

Mensen met een verstoord dag- en nachtritme zullen vaak ook last hebben van een verstoorde biologische klok en slaap- en waakritme en zijn maak minder gezond. 

Het verband tussen nachtlicht en slaapstoornissen is zo groot dat er zelfs in het nieuws aandacht aan besteed is om de gevaren ervan te laten zien.  

Gezondheidsproblemen door slapen met licht aan 

Bij slapen met het licht aan zijn een aantal gezondheidsproblemen en ziektes aan verbonden.  

Hieronder nemen we de vier belangrijkste door en wijzen we je nogmaals op het feit dat je beter in het donker kan slapen. 

Depressie 

De meeste slaapstoornissen staan heel dichtbij mentale problemen als depressie en slaapangst. Uit onderzoek is gebleken dat zelfs dimlicht al voor depressie kan zorgen. Dit zorgt weer voor een verstoorde biologische klok en onderdrukt de productie van melatonine.  

Het goede nieuws is dat de symptomen wel na een bepaalde tijd automatisch herstellen wanneer je het licht uitdoet tijdens het slapen. 

Vruchtbaarheidsproblemen 

Als je wisselende diensten hebt waardoor je ‘s nachts aan veel licht blootgesteld wordt kan de menstruatiecyclus van vrouwen verstoord worden. Hoe langer je onregelmatige diensten werkt, hoe meer last je hiervan zult krijgen. 

Overgewicht en obesitas 

Door een heel klein beetje licht tijdens het slapen kunnen andere fysieke patronen al in de war raken, zoals je eetpatroon. Dit komt vaak omdat je eettijden verstoord worden en je vaker gaat eten over de hele dag. 

Borst- en prostaatkanker 

Dit risico is iets minder bekend, maar moet je zeker niet onderschatten. Het ontstaan van borstkanker bij vrouwen en prostaatkanker bij mannen lijkt namelijk iets te maken kunnen hebben met het licht tijdens het slapen.