Hoe blijf je een dieet volhouden?
Van het keto dieet, naar een eiwitrijk dieet er zijn genoeg diëten waar je aan kan beginnen. Het begin is misschien niet zo moeilijk, maar het volhouden is een andere opgave. Veel mensen geven na 5 dagen hun dieet al op. Hoe kan je er voor zorgen dat dit niet gebeurt?
- Doe het voor jezelf
Stel een doel in en doe het voor jezelf. Niet, omdat anderen mensen zeggen dat het moet. Maar doordat je zelf gemotiveerd bent om het te doen, blijf je het langer vol houden. Stel daarnaast doelen die je kan bereiken, zo kan je je vooruitgang zien en kan je ergens trots op zijn.
- Kies een dieet wat bij jou past
Kies voor een dieet die bij jouw levensstijl past want dan houd je het langst vol. Hou je er heel erg van om van alles te blijven eten en wil je het liefst niks missen in je dieet? Zorg er dan voor dat je kleinere porties gaat nemen, hier zal je eerst aan moeten wennen. Uiteindelijk wordt dit makkelijk en kan je dit lang vol houden.
- Routine en discipline
Een koekje bij de koffie is iets standaards wat veel mensen doen. Dit is een gewoonte en dat is af en toe lastig af te leren. Hierdoor is het belangrijk tijdens een dieet om jezelf nieuwe gewoontes aan te leren en dit maak je makkelijker door je aan een routine vast te houden. Hierbij zal je soms tegen problemen aanlopen en heb je discipline nodig om het dieet door te zetten. Binnen ongeveer 66 dagen hebben we de routine tot een gewoonte gemaakt dus zou het makkelijker worden. Gun jezelf dus tijd in het proces.
- Doe de juiste boodschappen
Je kan het jezelf makkelijk maken of moeilijk. Als jij je hele huis vol hebt staan met ongezonde snacks is er een grotere kans dat jij in de avond deze er bij pakt. Als je begint met het niet kopen van ongezonde snacks maak je het voor jezelf makkelijker om in de avond niet te snacken. Ook helpt het om weekboodschappen te doen, hierdoor kom je minder vaak in de verleiding om iets zoets te kopen.
- Bereid je maaltijden voor
Heb je doordeweeks geen tijd om je eten te maken? Bereid je eten alvast voor in de avond of in het weekend. Zodat je doordeweeks geen diepvries pizza hoeft te pakken omdat je te weinig tijd hebt om iets te maken. Maak de gezonde keuze voor jezelf makkelijk.
- Denk na voordat je iets eet
Heb je honger en eet je daarom een snack of eet je omdat je er zin in hebt. Er zijn verschillende mogelijkheden waarom we gaan eten. We hebben honger, ergens zin in, we gunnen het ons zelf of door gevoelens. Denk na voordat je iets gaat eten waarom je het gaat eten en of het wel nodig is. Op deze manier weerhoud je jezelf om een snack te pakken.
