Beweging

Met deze oefening zet je je helemaal lichaam aan het werk. De wall sit je kent hem waarschijnlijk wel. Ideaal als onderdeel van een full body workout of als pittige uitdaging aan het einde van je training. We hebben de…

De dag beginnen met beweging. Niks is lekker dan dat. Je spieren lekker los maken en je bloedsomloop begint sneller te lopen. Je spieren krijgen meer bloed waardoor je de dag start met een flinke dosis energie. We hebben zes…

Sporten in de ochtend, het is goed voor je. Maar als het buiten nog donker is, de wind langs het huis waait heb je geen zin om je bed uit te gaan. Je draait je graag nog een keer om,…

Niks is soms lekkerder dan onderuithangen op de bank. Een goede lichaamshouding voorkomt veel klachten. We geven je de beste tips zodat je weet waar je op moet letten.  Belangrijk  Een goede houding is belangrijk. Je hebt het vast al…

Je borstspieren trainen, veel mensen slaan deze spiergroep over tijdens het trainen. Wist je dat als je deze spieren traint je borsten een gelift effect kunnen krijgen? We hebben de beste oefeningen voor je op een rijtje gezet.  Bankdrukken  Maak…

Je wilt de fitste versie van jezelf worden. Ineens vijf keer per week sporten en een ander eetpatroon zal niet altijd werken zoals je gehoopt had. We vertellen je alles over de tekenen van spierverlies.  Futloos  Het is logisch dat je moe…

Het hebben van een sterke core heeft een hoop voordelen. Zo heb je minder kans op blessures, je lichaamshouding wordt beter en veel bewegingen kun je gemakkelijker uitvoeren. Genoeg reden om jou core wat sterker te maken! Maar met welke…

Dumbbells staan bekend als een van de meest gebruikten gewichten om mee te trainen. Maar wat zijn nou de voordelen van deze gewichten in je huis hebben?  Steeds meer mensen sporten thuis en kopen gewichten voor in huis. Dumbbells worden veel aangeschaft en je hebt…

Je kent vast wel de uitdrukking ‘dat je moet doen waar je energie van krijgt’ of ‘van die persoon krijg ik veel energie’. Dit is de mentale energie. Als mens krijg je fysieke energie van eten, drinken, slapen en… ademhaling!   Meer energie…

Veel mensen zitten uren per dag op hun billen. Het is een slechte bezigheid geworden. Maar hoe slecht is stilzitten eigenlijk? Hieronder de beste tips en oefeningen om je booty weer in shape te krijgen. Gemiddeld zitten Nederlanders 7,4 uur…

Er zijn meerdere dingen die bijdragen aan het hebben van goede seks. Zo is goede communicatie en respect erg belangrijk. Maar verschillende oefeningen voor je buikspieren werken ook erg effectief op goede seks. Ben je benieuwd over welke oefeningen dat…

Je hebt deze oefening vast wel eens gedaan toen je een billen & benen training deed van Alain. Het moment dat je billen & benen een flinke burn voelen. Ben je benieuwd waarom je in veel verschillende work-outs de squat…