Dit kan je het beste eten met het avondeten 

Een gezonde avondmaaltijd bestaat vooral uit veel groente, maar ook uit vis, peulvruchten, vlees, ei of aardappelen. Kort samengevat: gezond avondeten bestaat uit producten die te vinden zijn in de Schijf van Vijf.  

Tips om je avondeten nog gezonder te maken! 

Voeg veel groente toe 

Kies voor lekker veel groente! Dit zorgt voor veel kleur op je bord en het fijne is je kan continu variëren met groente, maar ook met hoe je het klaarmaakt. Je kan ze de ene keer grillen, koken, wokken of lekker stomen, 

Probeer kant en klare maaltijden te vermijden 

In kant en klare maaltijden zit vaak veel zout en amper groente. Kies er dus lekker voor om zelf te koken met verse groente en specerijen.  

Neem niet altijd vlees 

Af en toe geen vlees toevoegen aan je avondmaaltijd is een erg goede keus. Je kan het stuk vlees bijvoorbeeld vervangen voor een stukje vis of een vleesvervanger.  

Kies voor volkoren 

Wanneer je kiest voor volkoren krijg je veel meer vezels binnen. Denk hierbij aan volkoren pasta, quinoa en rijst.  

Minder zout  

Wanneer je veel zout toevoegt aan je maaltijd verhoog je je bloeddruk. Minder zout is dus veel gezonder voor je. 

De positieve effecten van een gezonde avondmaaltijd 

• Je lichaam herstelt beter 
• Je kan op een gezonde manier afvallen 
• Je weerstand krijgt een boost 
• Je zal scherper zijn 
• Je krijgt meer energie 
• Je zal een mooiere huid krijgen