Dit helpt bij een gespannen kaak 

Heb je het idee dat je kaakspieren erg snel vermoeid zijn en heb je hier ook last van tijdens het eten? Dan is de kans groot dat jij last hebt van een gespannen kaakspier. In dit artikel lees jij hoe jij je kaakspieren kan ontspannen en zo nooit meer last zal hebben tijdens het eten. 

Stress 

In de meeste gevallen is stress de oorzaak van een gespannen kaak. Stress zorgt voor veel spanning, waardoor je automatisch bepaalde lichaamsdelen gaat aanspannen. Als je last hebt van je kaak is de beste optie om even rust te nemen. Zorg ervoor dat je genoeg tijd voor jezelf neemt, ga sporten of wandelen en ga bij tijds naar bed. 

Oefeningen 

Om de pijn te verzachten, zijn er een aantal kaakoefeningen die je kunt doen. Zo kan je je kaakspieren trainen, waardoor ze sterker worden. Beweeg je kaak alsof je op iets kauwt, maar dan zonder te eten. Ook kun je je mond wijd opendoen, alsof je gaapt en weer dicht. Door dit een paar keer te herhalen, zal je kaak vanzelf ontspannen. 

Bekken 

Het klinkt misschien een beetje gek, maar je kaak is verbonden met je bekken. Kortom als je je bekken beweegt, beweeg je tegelijkertijd je kaak. Dus blijf lekker in beweging en zorg voor een ontspannen kaak! 

Masseren 

Een lekkere massage van je kaakspieren kan er ook voor zorgen dat je kaken weer ontspannen. Probeer er dan ook voor te zorgen om iedere avond tijdens het schoonmaken en insmeren van je gezicht, ook even je gezicht en kaakspieren te masseren. 

Tandenknarsen 

Overdag kun je ook last hebben van een gespannen kaak doordat je in de nacht onbewust aan het tandenknarsen bent. Het eerste wat dan waarschijnlijk in je opkomt is een bitje halen bij je tandarts. In dit geval kun je toch beter naar de kaakfysiotherapeut gaan. Een bitje lost in de meeste gevallen maar een gedeelte van het probleem op, terwijl de kaakfysiotherapeut het wel helemaal kan oplossen. Tandenknarsen kan een verhoogde spanning veroorzaken van de spieren rondom het kaakgewricht. Een kaakfysiotherapeut zal kijken naar de samenhang van de positie van het hoofd en de spanning in het lichaam.