Diarree door het drinken van alcohol? Dit is waarom het gebeurt en wat je eraan kunt doen!

Na een gezellige avond met iets te veel drankjes word je wakker met een kater en… je moet ook nog eens rennen naar de wc. Diarree na alcohol, ook wel bekend als “brakke kak,” is geen pretje. Maar hoe komt het eigenlijk dat je diarree krijgt na het drinken van alcohol? Laten we eens kijken wat er in je lichaam gebeurt en hoe je het kunt voorkomen.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Irritatie van de darmen
Alcohol kan je darmen irriteren, wat ervoor zorgt dat ze moeite krijgen met hun normale werking. Een van de gevolgen is dat je darmen minder goed in staat zijn om vocht op te nemen. Hierdoor blijft je ontlasting waterig en krijg je diarree. Bovendien proberen je darmen de alcohol zo snel mogelijk uit je systeem te krijgen, waardoor je regelmatig naar de wc moet rennen op je uitbrakdag.

Effect op bacteriën
Alcohol is niet bepaald een vriend voor je darmen. Het doodt bacteriën in je lichaam, en helaas ook de goede bacteriën in je darmen. Deze goede bacteriën zijn belangrijk voor het verteren van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Wanneer ze verdwijnen, raakt je darmflora uit balans en kunnen je darmen niet meer goed functioneren, wat resulteert in diarree.

Hoe voorkom je diarree na alcohol?

De beste manier om diarree na alcohol te voorkomen is natuurlijk om geen alcohol te drinken, maar dat is niet altijd realistisch. Dus hier zijn een paar tips om je lichaam wat beter voor te bereiden op een avondje uit:

• Eet voordat je gaat drinken: Het eten van een maaltijd voordat je alcohol drinkt, helpt om de alcohol langer in je maag te houden. Hierdoor komt er minder alcohol direct in je darmen terecht. Een vezelrijke maaltijd kan er bovendien voor zorgen dat je ontlasting steviger wordt.
• Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water tijdens en na het drinken van alcohol. Dit helpt je darmen om beter te functioneren en kan de kans op diarree verkleinen.
• Kies je alcohol zorgvuldig: Lichtere dranken zoals bier en wijn kunnen soms minder belastend zijn voor je darmen dan sterke drank. Probeer het bij matige hoeveelheden te houden.

Diarree na alcohol, hoe vervelend ook, is vaak een tijdelijk probleem. Maar door verstandig te drinken en je lichaam de juiste voeding te geven, kun je de kans op een “brakke kak” hopelijk verminderen. En onthoud: alles met mate!

Met deze tips kun je genieten van je avondje uit zonder dat je de volgende ochtend extra last hebt van je darmen. Cheers!