Ben je gestrest? Met deze yoga oefeningen kan jij alles loslaten 

Het is niet altijd makkelijk om aan stress te ontsnappen. Je bent de hele dag druk bezig met van alles en nog wat en je agenda loopt over. Wil jij graag even alles kunnen loslaten? Wij hebben voor jou 5 speciale oefeningen op een rijtje gezet die jou daarbij kunnen helpen. 

De kindhouding 

Ga op je knieën zitten en leg je billen op je hielen. Plaats dan je hoofd op de grond en strek je armen voor je uit. Lukt dat niet? Dan kan je je armen ook langs je leggen. Deze oefening kan je zo lang vasthouden als voor jou fijn voelt. 

Met je knieën naar je borst 

Ga op je rug liggen en breng je knieën naar je borst. Pak dan met je handen je knieën beet. Sluit vervolgens je ogen en let erop dat je hoofd en schouders op de grond blijven liggen. Deze oefening kan je zo lang vasthouden als voor jou fijn voelt. 

De liggende twist 

Ga op je rug liggen en breng je knieën een stukje richting je borst. Je schenen zijn parallel aan de vloer en je armen leg je gespreid naast je neer. Wanneer je uitademt doe je je knieën naar rechts en je hoofd draait naar links. Hou dit vast voor 1 of 2 minuten. Bij je inademing kom je weer terug naar het midden en je wisselt dan van kant.  

De cobra houding 

Ga met je buik op de grond liggen en de bovenkant van je voeten ligt ook op de mat. Zet vervolgens je handen recht onder je schouders. Bij de inademing duw je je bekken in de mat en kom je met je bovenlichaam omhoog. Je kan in deze houding blijven staan voor ongeveer 6 ademhalingen. 

Vooroverbuiging 

Ga rechtop staan met je voeten goed naast elkaar. Bij de uitademing buig je vanuit je bekken naar voren en breng je je hoofd naar de grond. Buig je knieën een beetje zodat je buik in aanraking komt met je bovenbenen.