5 redenen waarom je soms niet kan poepen
Je kent het wel je bent bij een vriend of vriendin voor een week maar het lukt niet om te poepen. Als je meer dan 3 dagen geen ontlasting hebt gehad spreken we over een verstopping. Er kunnen meerdere redenen zijn dat dit gebeurt. Hier staan een 5 redenen waardoor je last kan hebben van een verstopping.
- Missen van voeding
Het kan zijn dat je te weinig drinkt of vezels eet. Water zorgt ervoor dat je poep niet uitdroogt en hard wordt. Al helemaal als je veel vezels eet want deze nemen het water op, maar zijn wel belangrijk want zorgen voor een soepele zachte consistentie. Vezels zitten in brood, fruit, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten en groente. Door gevarieerd en gezond te eten blijft je met je stoelgang goed werken.
- Stress
Ontspanning is erg belangrijk voor je lichaam, maar ook voor je stoelgang. Je stoelgang gaat namelijk op een lager pitje werken als je stress ervaart. Het is dus belangrijk om je stress te erkennen en je lichaam te ontspannen als het kan.
- Je bent op vakantie
In een andere omgeving werkt je lichaam ook anders. Op vakantie zit je vaak in een andere temperatuur wat ook nog effect heeft op je stoelgang. Het is belangrijk om genoeg vezels te blijven eten en neem de tijd om te ontlasten zo kan je de verstopping tegen gaan.
- Je ontbijt niet
In de avond hebben je darmen ook even rust, hierdoor is het belangrijk om ze weer op gang te krijgen. Dit doe je door vezelrijk te eten, daarom is het belangrijk om na je nachtrust te ontbijten.
- Je beweegt te weinig
Tijdens je beweging stimuleer je ook de beweging in de darmen. Als je te weinig beweegt of ineens minder gaat bewegen kan dit impact hebben op je darmwerking. Het is aangeraden om minimaal een half uur te bewegen per dag om jouw poep er goed uit te kunnen krijgen.
