Zo laat je jouw kinderen bewegen 

Het stimuleren van fysieke activiteit bij kinderen is essentieel voor hun algehele gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat jouw kinderen actief en gezond blijven: 

1. Maak bewegen plezierig: 

Maak beweging leuk door activiteiten te kiezen die je kinderen leuk vinden. Dit kan variëren van dansen tot fietsen, wandelen, verstoppertje spelen of sporten zoals voetbal of zwemmen. 

2. Familie-uitjes: 

Plan activiteiten die het hele gezin betrekken, zoals fietstochten, wandelingen in het park, of een dagje naar het zwembad. Dit maakt beweging een gezinsaangelegenheid en versterkt de familieband. 

3. Beperk schermtijd: 

Verminder de tijd die kinderen voor schermen doorbrengen, zoals tv, computers en videogames. Beperk de schermtijd tot maximaal 1-2 uur per dag en moedig in plaats daarvan actieve spelletjes aan. 

4. Buitenspelen: 

Moedig buitenspelen aan. Buitenspelen biedt niet alleen fysieke activiteit, maar ook frisse lucht en blootstelling aan de natuur. 

5. Sport en teamsporten: 

Overweeg het inschrijven van je kinderen in sportteams. Teamsporten bevorderen niet alleen lichaamsbeweging, maar ook teamgeest, discipline en sociale vaardigheden. 

6. Laat ze kiezen: 

Geef kinderen keuzes als het gaat om fysieke activiteit. Laat ze kiezen welke sport ze willen proberen of welke activiteiten ze leuk vinden. Hierdoor voelen ze zich meer betrokken. 

7. Actieve binnenactiviteiten: 

Ook binnen kunnen kinderen actief zijn. Organiseer dansfeestjes, speel actieve videogames, of gebruik indoor klimstructuren om beweging te stimuleren. 

8. Beloon gezonde gewoonten: 

Moedig gezonde gewoonten aan door positieve bekrachtiging. Beloon je kinderen bijvoorbeeld voor hun actieve inspanningen met een speciale activiteit of traktatie. 

9. Wandelen of fietsen naar school: 

Als het mogelijk is, moedig dan lopen of fietsen naar school aan. Dit draagt niet alleen bij aan de dagelijkse lichaamsbeweging, maar het helpt ook bij het opbouwen van onafhankelijkheid. 

10. Stimuleer actieve pauzes: 

Moedig korte actieve pauzes aan tijdens het studeren of televisiekijken. Laat ze bijvoorbeeld opstaan, rekken en een paar minuten bewegen. 

11. Voorbeeldgedrag: 

Wees zelf een rolmodel. Kinderen leren vaak door het gedrag van hun ouders te imiteren. Als ze zien dat jij waarde hecht aan fysieke activiteit, zullen ze waarschijnlijk hetzelfde doen. 

Het is belangrijk om fysieke activiteit als een integraal onderdeel van het dagelijkse leven van kinderen te beschouwen. Door beweging te integreren in routines en activiteiten, leg je de basis voor een gezonde levensstijl.