Zo kom jij van je koffieverslaving af 

Heb jij wanneer je wakker wordt meteen een kopje koffie nodig? Of kan je een dag niet goed doorkomen zonder koffie te drinken? Grote kans dat je dan verslaafd bent. Koffie heeft zo z’n voor- en nadelen, maar te veel van iets natuurlijk nooit goed. We hebben hier een paar handige tips voor je op een rijtje gezet om jou te helpen minder koffie te drinken, of in ieder geval van je verslaving af te komen.  

Afkickverschijnselen  

Mensen die beginnen met minder koffiedrinken, kunnen last krijgen van afkickverschijnselen. In koffie zit namelijk cafeïne, een stof waardoor je je meer helderder en alerter voelt. Helaas want ons lichaam went snel aan cafeïne en kun je er sneller verslaafd aan raken dan dat je denkt. Gelukkig trekken de afkickverschijnselen wel snel weer weg, maar gedurende tijd kun je wel erg last krijgen van bijvoorbeeld hoofdpijn en vermoeidheid. Ook zijn er mensen die last kunnen krijgen van concentratieproblemen en raken sommige sneller geïrriteerd. Dit verschilt natuurlijk wel voor iedereen.  

Hoe kun je afkicken? 

Als je zo min mogelijk last wilt krijgen van afkickverschijnselen, kun je het beste de aantal koffies die je drinkt langzaam afbouwen. Stel jij drinkt ongeveer 5 kopjes koffie per dag, begin dan een week met 1 kopje koffie minder. Zo kun je per week je aantal koffies per dag afbouwen tot je geen koffie meer drinkt! 

Ook kun je eens proberen om af en toe cafeïnevrije koffie te drinken. Of je zou kleinere hoeveelheden koffie kunnen drinken en dan cafeïnevrije koffie daaraan toevoegen.  

Een andere goede manier om ervoor te zorgen dat je minder koffiedrinkt is om een alternatief te zoeken. Wanneer je zin hebt in een kop koffie, probeer dan bijvoorbeeld eens een warme chocolademelk of een kopje thee! 

Koffiedrinken is natuurlijk een gewoonte geworden voor de meeste mensen. Het is de normaalste zaak om bijvoorbeeld met je collega’s een koffiepauze te nemen, maar probeer die gewoonte te doorbreken. Je kan het!