Zo blijf jij in beweging op je vakantie

Vakantie is natuurlijk voor iedereen hét moment voor ontspanning. Alles even lekker loslaten, en niet denken aan je dagelijkse routines. Toch is het wel aan te raden om ook tijdens je vakantie in beweging te blijven. Het is verstandig om elke dag minimaal een half uur te bewegen, dit heeft namelijk een positief effect op je gezondheid. Daarom hebben wij een aantal tips voor je om toch fit te blijven tijdens dat je op vakantie gaat! 

Neem je sportoutfit mee op vakantie! 

Als je toch thuisblijft dit jaar, dan ligt je sportoutfit in handbereik voor je. Maar als je op vakantie gaat? Neem dan toch twee of drie sportoutfits en je sportschoenen mee in je koffer, tas of auto. Als je dit al doet ben je al toch sneller geneigd om toch even een workout te doen. Om toch even dat blokje rond misschien te gaan hardlopen, of toch dat je toch gaan sporten in het fitness centrum van het hotel? En werkt dit allemaal niet? Vergeet dan niet dat je altijd onze Fit at Home video’s kan bekijken op je telefoon, laptop of tv! 

Train in de ochtend 

Bewegen is gelijk een goed begin van de dag. Hoe langer je het uitstelt voor jezelf, hoe moeilijker het wordt om toch weer in actie te komen. En vooral op je vakantie! Trek daarom gelijk als je wakker wordt je sportkleding aan en begin gelijk met een workout, ga daarna even douchen en je bent klaar voor de dag. Hierdoor tackel je gelijk het probleem dat het te warm is of andere excuses om het niet te doen. Daarbij is het ook zo dat je meer energie op de dag hebt, en daardoor ook onbewust betere keuzes maakt van wat je eet na een training.  

Plan een intensieve training 

Bewegen doe je als het goed is elke dag, minimaal 30 minuten. Ook op vakantie, plan daarom ook een intensieve training van 15 minuten. Bij een intensieve training van minimaal 15 minuten gaat je hartslag omhoog en ook een snellere ademhaling. Hierdoor activeer je ook je cardiovasculair systeem(Het cardiovasculaire systeem zorgt voor het transport van zuurstof, dodelijke zuurstof en afvalstoffen via het bloed door het hele lichaam). Als je denkt aan intensief trainen moet je denken aan hardlopen, fietsen en zwemmen op een goed tempo. Fitness kan ook, dus als dit makkelijker voor je is open je Fit at Home op je telefoon, laptop of tv we hebben namelijk een intesity workout! 

Sport samen 

Op vakantie gaan is een quality time moment met je partner of gezin. Maak met het sporten er ook quality time van! Je kan samen de omgeving verkennen, een rondje door het klimbos doen. Of je doet met elkaar een workout van fit at home, zo maakt het sporten leuker en je spendeert toch tijd samen met je partner of gezin. En als je met de kinderen bent doe anders samen met hun een kids & Fun les, zo maak je van het sporten toch een feestje!