Waarom je elke dag 1 uur moet wandelen
Wandelen, wandelen en nog eens wandelen. Wandelen is super goed voor ons lichaam en onze geest. Elke dag een uur wandelen zal daarom erg veel voordelen hebben, maar wat zijn de voordelen van het wandelen. We leggen ze graag ook zodat jij er morgen mee gaat starten.
Reden 1
Het is goed voor sterkere spieren en botten. Wandelen helpt namelijk om kraakbeen aan te maken en je botten soepel te laten bewegen. En vermindert de kans op botverkalking ook wel osteoporose genoemd.
Reden 2
Je verbetert je conditie door te wandelen, ook werkt het bloeddruk verlagend. Ook heeft het een positief effect op je cholesterolgehalte.
Reden 3
Je longinhoud zal groter worden en zal je meer zuurstof op kunnen nemen.
Reden 4
Je hersenen zullen voor langere tijd beter presteren, hierdoor wordt de kans op alzheimer kleiner als je ouder wordt. Ook voor de mensen die dementie hebben is wandelen goed, het is namelijk goed voor je geheugen, door de beweging functioneert dat beter ook zijn vaak mensen die meer wandelen vaak opgewekter.
Reden 5
Het verlaagt de kans op diabetes type 2 met ruim 58 procent.
Reden 6
Je kan er flink door afvallen als je 1 uur loopt kan je 240 calorieën verbranden. In een stevige wandeling van een half uur kan je dus je afval traject stimuleren. Daarnaast stimuleert het je stofwisseling, waardoor je darmen beter werken.
Reden 7
Je slaapt er beter van. Je zal niet alleen sneller in slaap vallen, maar de kwaliteit van je slaap zal ook beter worden. Hierdoor kom je uitgerust je bed uit met dezelfde tijd in bed.
Ik denk dat het genoeg redenen zijn om elke dag lekker te wandelen. Het hoeft niet per se 1 uur te zijn, maar probeer in je pauze op werk een blokje om te lopen. Wissel de bank in de avond in voor een rondje buiten. Betrek mensen bij je wandeling, zodat je gezellig kan wandelen zo stimuleer je elkaar om te bewegen. Ook kan je het even als tijd zien voor jezelf om bijvoorbeeld een podcast te luisteren. Zo kan je jezelf motiveren om lekker een stukje te wandelen.
