Waarom is zweten belangrijk?
Je kent het wel: je loopt door de stad op een snikhete dag en na tien minuten begin je al te zweten. Maar hoe komt het eigenlijk dat je gaat zweten, en waarom zweet de ene persoon meer dan de ander?
De reden dat we zweten is simpel: ons lichaam moet overtollige warmte kwijt. Zweten zorgt voor een verkoelend effect op je huid, als een soort natuurlijke airco, zodat je niet oververhit raakt. Tijdens het sporten is zweten een teken dat je lichaam hard werkt. Als je tijdens het sporten niet zweet, kan dat betekenen dat je je niet genoeg inspant en het wellicht tijd is om een tandje bij te zetten.
Huh, maar ik zweet nooit
Als je merkt dat je nooit zweet, kan dat een signaal zijn dat er iets mis is. Het kan betekenen dat je lichaam moeite heeft om af te koelen, wat kan leiden tot oververhitting. Een mogelijke oorzaak is dat je zweetklieren geblokkeerd zijn of dat de zenuwsignalen naar je zweetklieren niet goed werken. Een andere reden kan zijn dat je te weinig vocht in je lichaam hebt, waardoor je niet in staat bent om te zweten. Dit kan leiden tot uitdroging, wat gevaarlijk kan zijn.
Te veel zweten
Aan de andere kant is te veel zweten ook niet ideaal. Wanneer je overmatig zweet, verlies je te veel vocht, wat je sportprestaties kan beïnvloeden. Het is belangrijk om regelmatig water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Zo blijf je gehydrateerd en kan je lichaam zichzelf blijven afkoelen door te zweten. Het is belangrijk om je dorst voor te zijn; als je pas gaat drinken wanneer je dorst hebt, ben je eigenlijk al te laat.
Train je zweetklieren
Je kunt je zweetklieren trainen door vaker in warmere omgevingen te zijn. Hierdoor worden je zweetklieren actiever en kunnen ze groter worden, wat betekent dat je meer kunt zweten. Dit is gunstig omdat het de kans op oververhitting vermindert.
Waarom stinkt zweet?
Over het algemeen stinkt zweet niet. De reden dat zweet soms gaat ruiken, komt door de bacteriën die zich op je huid bevinden. Deze bacteriën, ook wel microbiota genoemd, zijn bij iedereen verschillend en bepalen hoe je zweet ruikt. Er is weinig dat je kunt doen om dit volledig te voorkomen.
Van welke training ga je goed zweten?
Een intensieve HIIT-training (High Intensity Interval Training) zorgt ervoor dat je goed gaat zweten. Dit komt doordat je bij HIIT veel verschillende spieren tegelijk traint en intensief bezig bent met cardio. Je hebt weinig rustpauzes, waardoor je lichaam geen tijd krijgt om af te koelen. Je spieren moeten de geproduceerde warmte kwijt, wat leidt tot zweten tijdens deze trainingen.
