Waarom is het belangrijk om op een vast tijdstip te eten?

We eten op een bepaalde tijd ‘s middags en ‘s avonds omdat het in ons ritme zit. Maar is dit ook belangrijk voor onze spijsvertering en metabolisme om op een vast tijdstip te eten? En heeft het misschien wel meer voordelen?  

Wanneer kan je het best veel eten?  

In de ochtend vroeg opstaan en starten met een goed ontbijtje is belangrijk. Een goede start van de dag geeft een goed effect op je lichaam. Als je tijdens de lunch en ontbijt een grote maaltijd eet en in de avond kleiner eet is gebleken dat je meer gewicht verliest. Als je ‘s avonds veel eet kan je door de dag heen meer honger hebben vergeleken met de mensen die goed ontbijten en lunchen.  

Hoe je lichaam reageert op eten op tijd  

Volgens onderzoek is er bewezen dat er veel voordelen zijn aan op tijd eten. Je hebt een groter hongergevoel in de ochtend vergeleken met de middag en avond. Later op de dag zijn de calorieën die je lichaam nodig heeft om je eten te verteren ook lager. Je lichaam zou later op de dag ook meer vetten gaan opslaan. Dus het is belangrijk hoe en wanneer je je grote maaltijd eet.  

Het is goed om tussen en voor bepaalde tijden te eten. Zo is het slim om tussen 7 en 9 te ontbijten, lunchen tussen 12 en 14 en avondeten voor 20 uur zodat je rustig je bed in kan. Als je van je eetpatroon afwijkt is er een grotere kans dat je sneller zoetigheid gaat eten. Ook zal je minder snel een verzadigd gevoel ervaren, waardoor de kans op overeten groter wordt.  

Iedereen heeft een ander ritme door de dag heen. Het is belangrijk om je eigen ritme vast te houden. Als jij bijvoorbeeld elke dag om 12 uur wil ontbijten kan dat ook, maar doe dit dan elke dag. Zo help je je lichaam om de juiste energie op te nemen.