Waarom bulken mensen en hoe doe je dit?  

Een keertje iets anders, we gaan het hebben over aankomen in plaats van afvallen. Bulken wordt gebruikt om je spieren te laten groeien. Heel kort door de bocht doen mensen dit door veel te eten en daarbij te sporten maar waarom zou je dat doen? 

Wat is bulken?  

Als je begint aan bulken wil je je spieren groter en sterker maken. Dit ga je doen doordat je calorie innamen hoger moet zijn dan dat je verbruikt. Dit betekent niet dat je alles naar binnen kan duwen. Je gaat met je inname van calorieën 200 tot 500 calorieën hoger zitten dan normaal. Je zou dan ongeveer 0,5 kilo per week aan komen. Als dit meer is moet je je verbruik opnieuw berekenen. Je zou door het bulken niet alleen in spieren aankomen, maar ook in vetten. Daarom gaan mensen cutten na het bulken om deze vetten af te breken.  Hierin gaan ze juist in een te laag calorieiname zitten. Als je dit niet wil kan je zorgen dat je clean gaat bulken. Als je dit wil doen zit je met 100 tot 200 calorieën hoger dan je normale inname. Hiervoor heb je wel meer discipline nodig en kost het meer tijd. Bij beide methodes is het handig om een schema te maken die je kan volgen en je maaltijden te plannen.  Tijdens het bulken zou je ook merken dat je meer gewichten kan heffen, dit komt omdat je veel energie over hebt.  

Meten  

Houd tijdens het bulken je groei bij. Dit is belangrijk om te weten of je goed bezig bent! Je spiegel en je weegschaal helpen je een stukje, maar ook een meetlint is goed om te kijken of je spieren zijn gegroeid.  

Waarom bulken? 

Bulken kan goed zijn om jouw doelen te bereiken als het is om aan te komen of meer spiermassa erbij te krijgen. Bij iedereen is het doel anders en iedereen moet het anders aanpakken. Mensen gaan vaak in de winter bulken omdat ze dan niet op het strand hoeven te chillen. De lengte hiervan is ook weer voor iedereen anders, je moet alleen wel opletten dat je (te) veel vetpercentage krijgt zodat je langer moet gaan cutten.