Verbrand je meer calorieën als je ziek bent
Misschien heb je wel gemerkt dat je snel kilootjes verliest als je grieperig bent. Dat kan komen doordat je weinig eet als je ziek bent, maar verbrand je ook meer calorieën als je ziek bent? In dit artikel lees je hier meer over.
Extra hard werk, kost extra calorieën
Als er een bacterie, virus of schimmel je lichaam binnenkomt, gaan de alarmbellen meteen af. Je lichaam doet er alles aan om zich te verweren tegen de ziekmakers: het bestrijdt de infectie, voert afvalstoffen af en zet je thermostaat een aantal graden hoger. Dit kan erg veel energie kosten, want je lichaam doet dit als extra naast alle andere lichaamsfuncties die draaiende gehouden moeten worden. Je lichaam moet dus een stuk harder werker dan normaal en dat verklaart dan ook meteen waarom je zoveel kunt slapen als je ziek bent en waarom je in de meeste gevallen een snellere hartslag hebt.
Stofwisseling
Door koorts gaat je stofwisseling flink omhoog: met een verhoogde temperatuur verbrand je een stuk meer calorieën. Elke graad die je lichaamstemperatuur stijgt boven de 37 graden Celsius zorgt ervoor dat je zo’n zeven tot twaalf calorieën verbrandt dan normaal. Dit kan je vergelijken met de energie die je verbruikt tijdens anderhalf uur wandelen.
Doe een stap terug en geef je lichaam de benodigde rust
Als je ziek bent, heeft je lichaam extra veel werk te verzetten en daarom is het zo belangrijk dat je rustig aan doet. Het slechtste wat je op zulke dagen kunt doen is je grens op zoeken door toch te gaan sporten of werken. Doe een stapje terug en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen.
Vocht
Hoe slecht je je ook voelt, het is belangrijk dat je evenveel probeert te eten als normaal. Dit kan erg lastig zijn, maar je lichaam heeft de bouwstoffen in je voeding hard nodig. Heb je echt helemaal geen trek? Zorg er dan in ieder geval voor dat je genoeg drinkt, want koorts zorgt ervoor dat je extra veel vocht verliest. Probeer toch om de twee uur een klein hapje te eten, zodat je lichaam toch nog met enige regelmaat nieuwe brandstof geeft.
Bananen zitten vol kalium, een aanrader als je veel hebt gezweet of gespuugd. Ze zouden je zelfs helpen met het omlaag brengen van de lichaamstemperatuur. Maar zorg ervoor dat je niet steeds hetzelfde eet, probeer dit af te wisselen.
