Tips om de griep te voorkomen
Griep komt veel voor en vooral nu het weer erg koud is. Het kan zich makkelijk verspreiden door hoesten, niezen en praten. Maar ook via voorwerpen die een besmet persoon heeft aangeraakt. Iedereen kan de griep krijgen, maar vooral mensen met een lage weerstand zijn meer vatbaar voor de griep.
Vitamine C
Eet genoeg vers fruit en groeten die vitamine C bevatten. Die helpen namelijk voor een goede weerstand!
Voldoende slaap
8 uur per nacht wordt aanbevolen voor een goede nachtrust. Je hebt een betere weerstand wanneer je voldoende slaapt.
Hygiënische maatregelen
Ook deze eenvoudige maatregelen kun je nemen om de griep te voorkomen. Dit hebben we inmiddels wel geleerd van de pandemie.
- Was regelmatig je handen
- Nies, hoest en snuit in je elleboog of een zakdoek
- Gebruik een zakdoek maar 1 keer
- Poets oppervlakken die vaak worden aangeraakt regelmatig, zoals deurklinken, afstandsbediening, telefoon etc.
Drink voldoende
Vooral wanneer er verkoudheid en griep heerst is het belangrijk weer water te drinken zodat je lichaam sneller afvalstoffen kan afvoeren en virussen zo gezegd minder kans hebben in je lichaam.
Kleed je warm
Door je warm aan te kleden en vooral bij koud weer hoeft je lichaam niet te veel energie te verspillen om je lichaam warm te houden. Wanneer dat wel nodig is kan je lichaam zich minder snel focussen op virussen die naar binnen komen en zo word je dus bijvoorbeeld sneller verkouden in de winter.
Luchtventilatie
Zorg altijd dat er een raampje open staat voor frisse lucht en een gezond en prettig binnenklimaat. Als dezelfde lucht blijft hangen kan dat allergieën versterken en luchtwegproblemen veroorzaken.
Griepprik
Je kunt een prik nemen om te voorkomen dat je griep krijgt. Deze is vooral voor mensen die vallen onder een risicogroep. Het virus verandert wel elk jaar, dus een inenting is helaas voor 1 bepaalde griep soort.
Kom sneller van je griep af
Voorkomen is natuurlijk altijd beter, maar wij hebben ook wat tips zodat je je wat sneller beter voelt!
- Drink genoeg water en eet fruit
- Neem een warme douche (om je luchtwegen te openen)
- Geef toe aan je griep en rust uit
- Zorg voor een goede omgevingstemperatuur, zodat je lichaam niet te veel moet werken om op de goede temperatuur te blijven.
