Supplementen om je op te peppen  

Een dipje tussendoor, of gewoon met een iets minder gevoel opgestaan. Er zijn veel dingen die je kan doen. Zo zou je een stukje kunnen wandelen of je favoriete serie op de tv aan kunnen zetten. Je zou ook nog op je voeding kunnen letten, want er zijn voedingsmiddelen die jou een beetje zouden kunnen oppeppen.  

Ontbijt  

Begin je ochtend goed met een heerlijke bak havermout en het liefst doe je hier ook nog banaan bij. Dit is een top combinatie om je op te peppen. Je energielevel zal stabiel blijven en je hebt minder last van cravings naar suiker tussen door. Daarnaast bevat de banaan vitamine B6 die helpt bij de synthese van stemming verhogende neurotransmitters zoals dopamine en serotonine. Daarnaast zitten er in bananen ook weer vezels en suikers die ervoor zouden zorgen dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en jij geen last krijgt van stemmingswisselingen.  

Lunch  

In de middag altijd last van een dipje, probeer te zorgen dat je genoeg onverzadigde vetten binnenkrijgt. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een avocado toast te maken, doe hier ook lekker een eitje bij. Je krijgt er zo nog wat vetten bij en tryptofaan een eiwitzuur dat ervoor zorgt dat je humeur een flinke boost krijgt. Daarnaast kunnen eieren je geheugen bevorderen en zijn ze goed voor je spieren.  

Snacken  

Om te zorgen dat je niet bij de eerste snackautomaat een stop maakt kan je beter zelf je eigen snacks meenemen. Dit kan fruit zijn zoals sinaasappels of een heerlijke watermeloen. Maar ook vijgen of gedroogde abrikozen zijn een goede snack. Deze bevatten veel mineralen die goed zijn voor je bloeddruk en je spieren.  

Avondeten 

Een idee om vanavond te eten om je humeur te verbeteren en morgen vol energie op te staan: een heerlijk zalmpje uit de oven met wat spinazie en zoete aardappelfrietjes uit de airfryer. Zalm is goed voor je centrale zenuwstelsel, hart en metabolisme, spinazie doet wonderen voor je spieren. En van frietjes wordt iedereen bijna blij en zoete aardappelfrietjes zijn echt gezonder. Er zit namelijk veel vitamine B6 in dat zorgt voor het cognitieve vermogen. 

Zo zou eten je op kunnen vrolijken en je humeur kunnen verbeteren. Houd je na een paar dagen nog steeds last van een onplezierig gevoel bij dingen die je eerst wel leuk vond. Blijf hier niet te lang mee zitten en trek op tijd aan de bel om er over te kunnen praten.