Schuldgevoel na het eten 

We eten allemaal wel eens fastfood en achteraf krijg je spijt dat je weer fastfood gegeten hebt. Hoe komt het dat je dit schuldgevoel krijgt en zijn er dingen die je kan doen om van dit schuldgevoel af te komen? Wij hebben het voor je uitgezocht.  

De situatie 

Je hebt je voorgenomen om gezonder te gaan eten. Dit gaat best lang de goede kant op, tot je meer van iets ongezonds gaat eten dan je eigenlijk gepland had. Dit kan gebeuren tijdens een feestje of op een lekker rustig dagje op de bank… dat doet er niet toe. Je denkt nu, waarom heb ik dit gedaan? Ik heb er niet eens van genoten. Ik voel me slecht! 

Je besluit jezelf te straffen voor je eetgedrag dat je hebt vertoond. Morgen ga je extra streng zijn voor jezelf. Dit gaat je goed af, maar in de avond of de volgende dag krijg je zoveel trek dat je toch weer naar iets ongezonds grijpt. Het schuldgevoel is direct weer terug. Je hebt nu het gevoel dat je het niet kunt en zet je gefrustreerd je doel om gezond te eten aan de kant. 

Het komt zo ontzettend vaak voor dat mensen die bezig zijn met afvallen in dit denkproces belanden. Dit is natuurlijk heel jammer, want dit brengt je alleen maar negativiteit. Hieronder lees je een paar tips hoe je gezonder kan leven.  

Tips 

Als jij gezonder wilt gaan leven en/of wilt afvallen, dan lijkt het misschien nodig om strenge regels voor jezelf te stellen. We denken vaak dat dit de manier is om een gezondere leefstijl te hebben. Zo wordt het ons aangeleerd in de honderden diëten die onze wereld kent. Dit is niet de juiste manier voor iedereen, want bij heel veel mensen gaat het op deze manier fout. 

• Als jij jezelf de hele dag iets verbiedt zoals snoep eten, denk je in feite de hele dag aan snoep, dus je kan jezelf af en toe echt een snoepje gunnen. Je kan de gedachte van snoep ook omzetten naar bijvoorbeeld een gezonde snack.  
• Gezond leven betekent niet dat je nooit meer ongezond kunt eten. Iedereen eet wel eens ongezond, dat is helemaal prima! Ook als je bezig bent met afvallen is het prima om af en toe te snoepen. Op deze manier houd je de leefstijl langer vol en zet je het niet zo snel aan de kant. 
• Focus je op positieve doelen in plaats van de negatieve dingen. Denk eraan om 16:00 uur ga ik twee volkoren crackers eten met hummus in plaats van dat je denkt ik moet geen snoep eten. 
• Je moet jezelf laten leren denken in willen. Wil je afvallen en een gezonde levensstijl leven dan moet je niet denken ik moet of mag dit. Het belangrijkste is dat je het echt zelf wilt.